Beneficii uimitoare pentru sănătate ale șprotului uscat și faptele lor nutriționale

pentru

Aici, să descoperim beneficiile pentru sănătate ale șprotului uscat. În primul rând trebuie să știm ce este șprotul. Sunt mici pești uleioși care oferă numeroase beneficii nutriționale.

Deși șprotii uscați au devenit necunoscuți, acești șprotii uscați sunt unul dintre cele mai hrănitoare soiuri de fructe de mare.

Aici vă permite să examinăm beneficiile pe care aceste pești le oferă, profilul lor nutrițional și modul de utilizare a acestora.

Ce înseamnă șprotul uscat?

Șprotul uscat este un tip mic de pește care are un aspect similar cu sardinele. Diferite de acestea sunt în general mult mai mici ca dimensiune.

Conform studiilor, acești pești cresc la o dimensiune de aproximativ 9-15 cm lungime și trăiesc în mare parte în apele din jurul Europei, Australiei, Noii Zeelande și Atlanticului de Sud-Vest.

Trebuie să știți că, în afară de beneficiile pentru sănătate ale șprotului uscat, acestea sunt cinci specii diferite de șprot, dar cea mai comună este cunoscută sub numele de șprot european, care are denumirea științifică de „Sprattus Sprattus”.

Șproturile sunt adesea afumate înainte de a fi conservate în ulei sau saramură și au o aromă gustoasă și fumurie.

Cu toate acestea, acestea sunt disponibile și ca pește proaspăt, în special în țările din apropierea locului în care trăiesc.

Care sunt beneficiile nutriționale ale șprotului uscat?

Trebuie să știți multe beneficii pentru sănătate ale șprotului uscat. Iată valorile nutriționale complete pentru șobolani la 100g porție.

Conform datelor nutriționale care provin din baza de date NCC, iar valorile zilnice au fost calculate utilizând valorile zilnice publicate de FDA, valoarea nutrițională a șprotului uscat este dată mai jos.

În 100g de șprot uscat conține:

  • Calorii 157 kcal
  • Carbohidrați 0 g
  • Fibră 0 g
  • Zaharuri 0 y
  • Grăsimi 6,53 g
  • Saturați 1,47 g
  • Monosaturat 2,70 g
  • Polinesaturat 1,54 g
  • Omega-3 1,38 g
  • Omega-6 0,14 g
  • Proteine ​​23,03 g

Nu numai asta, șprotul uscat conține și vitamine și minerale.

Vitamine:

  • Vitamina B12: 548% DV
  • Niacină (B3): 26% DV
  • Riboflavină (B2): 23% DV
  • Vitamina B6: 21% DV
  • Vitamina D: 15% DV
  • Acid pantotenic (B5): 15% DV
  • Colină: 15% DV
  • Tiamina (B1): 9% DV
  • Vitamina E: 5% DV
  • Folat: 3% DV
  • Vitamina A: 2% DV
  • Vitamina C: 1% DV

Minerale:

  • Seleniu: 85% DV
  • Fosfor: 24% DV
  • Zinc: 12% DV
  • Magneziu: 10% DV
  • Potasiu: 9% DV
  • Cupru: 13% DV
  • Fier: 8% DV
  • Calciu: 6% DV
  • Sodiu: 5% DV
  • Mangan: 2% DV

Acest punct arată că șprotul uscat este mult mai mult decât un aliment. Este o sursă de furnizor de nutrienți de bună calitate. Apoi, să descoperim avantajele uimitoare pentru sănătate ale șprotului uscat.