Beneficii, riscuri și efecte adverse asupra sănătății Ashwagandha
Utilizarea Ayurveda poate fi urmărită până în 6000 î.Hr. În majoritatea acestor 6000 de ani, ashwagandha a fost o componentă critică. Chiar și astăzi, este folosit ca un tonic general pentru ameliorarea stres, oboseală, durere, și inflamaţie (1).
Ashwagandha are o unic compoziție fitochimică care este responsabilă de aceste beneficii. Având-o în cantitate optimă, se poate combate, de asemenea cancer. Aflați mai multe despre această revitalizare indiană afrodiziac în această citire informativă.
Cuprins
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) este un Ayurvedic iarbă. Este endemic în India, Pakistan, Spania, Africa, părți din Orientul Mijlociu și Asia de Sud-Est. frunze, fructe, semințe, lăstari și rădăcini din această plantă au fost utilizate în tradiţional medicină (1), (2).
Este adesea denumit „Ginseng indian'Din aceasta cauza antiinflamator și neuroprotector proprietăți. În extractele de ashwagandha au fost identificate 35 de fitochimice diferite (2).
Părțile plantei au alcaloizi, saponine, steroidiene lactone (withanolides), polifenoli, fitosteroli, acizi grași etc. în proporții variate (2).
Prin urmare, ashwagandha este folosit ca un tonic general pentru a stimula energie și reduce oboseala. Se știe, de asemenea, că are efecte anti-îmbătrânire. Există suficiente dovezi pentru a dovedi aceste beneficii și siguranța plantei.
Consultați următoarele secțiuni pentru un cont detaliat despre ashwagandha.
Ce face Ashwagandha corpului tău?
Această plantă veche este o spectru larg medicament. De la artrită la boala Alzheimer, extractele de ashwagandha pot ameliora aproape fiecare tulburare cronică. Se poate promovează imunitatea și, de asemenea, revitalizează corpul tău (3).
1. Poate controla dezechilibrul tiroidian
Ashwagandha poate subtil crește nivelurile de tiroxină. Prin urmare, această plantă poate fi utilizată pentru controlul clinic hipotiroidism (niveluri scăzute de hormoni tiroidieni). O doză de 600 mg (pe zi) de extract de rădăcină de ashwagandha a fost administrat la 50 de subiecți cu un dezechilibru tiroidian. Aproape toți subiecții au arătat imbunatatire semnificativa în profilurile tiroidiene (4), (5).
Conține fitochimicale precum alcaloizi, saponine, și steroizi care ajută la sinteza hormonală. ei impuls T4 nivelurile hormonale. Transformarea hormonului T4 în T3 este, de asemenea, declanșată (6).
Mai mult, nu s-au găsit multe rapoarte de toxicitate pentru această plantă. Prin urmare, ashwagandha ar putea fi un remediu pe bază de plante pentru a controla dezechilibrul tiroidian (5), (6).
2. Gestionează sănătatea mintală
Îmbătrânirea este însoțită de pierderea memoriei, stres scăzut toleranță și probleme de sănătate mintală. Acestea ar putea duce la slabă performanță, stima de sine scăzută, și imunitate slăbită. Utilizarea medicinei alternative la persoanele care se luptă cu aceste condiții a arătat rezultate pozitive (7).
Rădăcini Ashwagandha redus stres și a îmbunătățit calitatea vieții la vârstnici. Acestea scad nivelurile de cortizol, A neurotransmițător acea ridică stres. De asemenea, medicina tradițională a folosit această plantă pentru a gestiona psihiatric condiții (8).
Studiile clinice la scară mică demonstrează efectul acestui remediu ayurvedic asupra schizofrenie și depresie. În timp ce mecanismul său are nevoie de mai mult anchetă, ashwagandha este o soluție promițătoare pentru stres, schizofrenie și alte boli ale creierului legate de vârstă (9).
3. Eficace împotriva tulburărilor inflamatorii
Ayurveda folosește această plantă pentru a trata mai multe inflamator tulburări. Ashwagandha s-a dovedit a fi eficient împotriva ulcer gastric, Alzheimer, Parkinson, și tulburările (neurodegenerative) ale lui Huntington (10).
Mai multe studii demonstrează că această plantă încetinește, se oprește, inversează, sau chiar elimină atrofie neuritică (durere transmisă de nervi) și pierderea sinapselor din creier. Prin urmare, Ashwagandha poate, ușurare durere cronică (analgezic proprietate) (10).
De asemenea, ea suprimă producerea de proinflamator mesageri chimici în corpul tău. Acesta este un motiv pentru care extractele sale au fost folosite pentru tratare artrită, boli de piele, umflături, constipație, gușă, fierbe, cosuri, colici și grămezi (10), (11).
4. Combate anxietatea și depresia
Cercetările recente și utilizarea tradițională a ashwagandha confirmă anxiolitic proprietăți. Aceasta aduce jos nivelurile de anxietate și depresie acționând direct asupra sistemului nervos (12).
Atacurile de panică determină creierul să elibereze cantități echitabile de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalină și cortizol. Acest lucru ar putea duce la dureri de cap, amețeli, oboseală, insomnie și, în cele din urmă, leziuni/moarte ale nervilor (13).
Ierburi precum ashwagandha proteja neuronii din această pagubă. Este, prin urmare, folosit ca calmant ușor /antidepresiv (13).
5. Ajută la tratarea diabetului
Conform studiilor pe animale, frunze și rădăcină extrase de ashwagandha posedă antidiabetic efecte. Flavonoidele din aceste țesuturi se îmbunătățesc sensibilitate la insulină la persoanele cu diabet zaharat (14), (15).
Aceste extrase adus jos nivelurile mai multor markeri ai diabetului. Zahar zahar, glucoza din sange, hemoglobină glicozilată (HbA1c), și enzima ficatului nivelurile au fost toate restabilite la subiecții tratați (14).