Beneficii, pericole și precauții pentru plajă
Ghidul dvs. pentru a petrece timpul afară - în siguranță.
Cei mai mulți dintre noi nu iubesc nimic mai bun decât să ne relaxăm la soare. Și, deși ne concentrăm adesea pe cele mai periculoase consecințe ale timpului petrecut la plajă, este important să recunoaștem că pătrunderea razelor solare ne poate aduce și beneficii fizice și mentale importante.
Desigur, nu se poate scăpa de faptul că prea multă plajă reprezintă riscuri grave pentru sănătatea noastră. Acest lucru se datorează razelor ultraviolete (UV) din lumina soarelui, care pot deteriora celulele din corpul dumneavoastră. În timp, se pot acumula cantități mici de daune provocate de soare, ceea ce poate duce la dezvoltarea cancerului de piele sau a melanomului.
Aici, dr. Stephanie Munn, conducător clinic de dermatologie pentru Bupa UK, discută despre riscurile, beneficiile pentru sănătate și măsurile de siguranță pe care trebuie să le luați atunci când faceți plajă:
Ce este să faci plajă?
Așa cum sugerează și numele, a face plajă este actul de a sta sau a sta întins la soare, adesea cu intenția de a se bronza. Oricât de bine se face, plajele pot avea unele beneficii:
Beneficii de plajă
Lumina soarelui este cel mai bun mod de a ne crește nivelul natural de vitamina D, explică dr. Munn. Această vitamină este foarte dificil de obținut doar prin dietă și, din acest motiv, principala noastră sursă de vitamina D provine din soare.
„Expunerea la lumina soarelui poate duce la eliberarea serotoninei hormonului care stimulează starea de spirit”.
„În funcție de tipul de piele și de puterea soarelui, 30 de minute de expunere la soare în fiecare zi pe brațele, pieptul și fața în timpul lunilor de vară vă oferă suficientă vitamina D”, spune ea. Iată câteva dintre beneficiile vitaminei D pentru sănătate:
- Este esențial pentru un sistem imunitar sănătos și vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor.
- Vă ajută corpul să absoarbă calciu, promovând oase puternice.
- Ajută la îmbunătățirea dezvoltării și funcționării creierului.
Zilele mai lungi și mai luminoase la soare vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit, spune dr. Munn. „Expunerea la lumina soarelui poate duce la eliberarea în corpul nostru a hormonului serotoninic care stimulează starea de spirit și vă poate ajuta să vă simțiți calm și concentrat”, explică ea. În plus, a fi expus la lumina naturală - inclusiv în timp ce faceți plajă - vă reglează ritmul circadian, favorizând un somn mai bun.
Face plajă rău pentru tine?
Este important să ne amintim că plajele pot reprezenta și riscuri pentru sănătatea ta. Când pielea ta se bronzează, creează un pigment de culoare maro numit melanină, pentru a-l proteja împotriva razelor UV dăunătoare în lumina soarelui. Aceasta înseamnă că chiar și cea mai ușoară bronzare este dovada deteriorării pielii. Chiar dacă bronzul este modul în care corpul tău se protejează împotriva razelor UV, dacă celulele pielii deteriorate nu se pot repara, ele pot deveni canceroase.
Când petreceți timp la soare, aveți și risc de arsuri solare, care pot fi extrem de dureroase și chiar pot provoca vezicule dacă sunt severe. De asemenea, poate duce la melanom mai târziu în viață. Este posibil să aveți, de asemenea, erupție pe căldură, caracterizată prin umflături roșii mâncărime sau epuizare de căldură, semnele care includ crampe musculare, slăbiciune, cefalee, amețeli și multe altele.