Beneficii pentru masajul sânilor; Cum să o faceți, potrivit experților
Când vă gândiți să vă frecați sânii, există două lucruri care vă vor veni în minte: intimitatea și autoexaminările pentru cancerul de sân. Dar adevărul este că masarea sânilor are unele beneficii majore pentru sănătate, ca să nu mai vorbim că este o formă excelentă de auto-îngrijire. Da, pe lângă masca de față, mani/pedi și exfoliere de la cap la picioare, veți dori să adăugați sânii la lista de verificare #SelfcareSunday.
„Masajul mamar poate îmbunătăți circulația, ameliora durerea și umflarea, reduce tensiunea și stresul și poate ajuta la alăptare”, spune terapeutul de masaj licențiat Ben Brown, LMT. „În plus, auto-masajul vă poate centra mintea, vă poate îngriji corpul și vă poate oferi un sentiment general de bunăstare.”
Gândiți-vă la toate sentimentele bune pe care le obțineți cu un masaj pe tot corpul; Ei bine, masajul la sân oferă rezultate similare, plus beneficii specifice. Puteți obține un masaj profesional al sânilor cu consimțământul, dar este, de asemenea, posibil să vă efectuați un singur acasă cu câteva sfaturi de la experți.
Ce este un masaj al sânilor?
Un masaj adecvat al sânilor înseamnă mai mult decât să vă frecați pieptul. De fapt, are rădăcini în practica ayurvedică a abhyanga. „Abhyanga este un masaj ritmic, ușor la atingere, care folosește cantități mari de ulei de plante”, spune Julie Bernier, practicant ayurvedic certificat și masaj terapeut. „Vechii înțelepți ayurvedici ne recomandau să ne auto-abhyangăm zilnic pentru a ne menține sănătatea”. Deși această practică tradițională include masarea sânilor, se concentrează și asupra întregului corp. Pentru sâni, în mod specific, implică masarea ușoară a țesutului în accidente circulare.
Când vine vorba de cultura occidentală modernă, masarea fetelor nu este tocmai cel mai popular serviciu din meniul spa. Așadar, dacă doriți să rezervați un serviciu profesionist, vizitați un centru axat pe ayurveda sau apelați-vă la spa-ul local despre opțiunile disponibile.
Care sunt beneficiile masajului sanilor?
Spre deosebire de autoexaminările mamare pentru a verifica dacă există noduli sau anomalii (care sunt încă foarte importante), masajele mamare sunt menite să fie liniștitoare. În plus față de relaxare, se crede că au și o serie de alte beneficii:
1. Ele pot ajuta la circulație.
„Un masaj al sânilor poate îmbunătăți circulația și poate ajuta la detoxifiere”, spune Torrie Thompson, D.C., antrenor principal pentru sănătate la Modern Holistic Health. „Sânii fac parte din sistemul limfatic, care mută toxinele și materialele nedorite prin corp”. Și din moment ce multe femei au blocaje în drenajul limfatic (datorită sutienelor, lipsei de exerciții fizice și chiar cicatrici), încorporarea masajelor mamare ar putea ajuta la eliminarea blocajelor și vă poate ajuta corpul să elimine toxinele mai eficient.
2. Pot ajuta producția de lapte atunci când alăptează.
Masajele mamare pot beneficia și mamele care alăptează. „Femeile care alăptează pot considera că laptele lor este mai abundent și mai liber, cu masaje regulate efectuate în mod ayurvedic”, spune Bernier.