Beach Fitness - Sfaturi pentru exerciții de vară la
Acum, fiind o persoană care încorporează fitness-ul în viața mea de zi cu zi - indiferent dacă sunt acasă sau călătoresc -, cu siguranță intenționez să rămân activ toată săptămâna. La urma urmei, fără distrageri și nimic altceva decât timpul liber, ce scuză am? Cu cât aveți mai multă activitate în orice vacanță, cu atât aveți mai multe șanse de a vă întoarce cu toate lucrurile bune (gândiți-vă la suveniruri și amintiri) și niciunul dintre rele (umplutură suplimentară în jurul mijlocului). De fapt, majoritatea oamenilor doresc să se relaxeze și să se răsfețe puțin în vacanță, și este bine. Dar planificarea unei activități suplimentare vă va ajuta cu siguranță să vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness și de control al greutății.
Deși s-ar putea să credeți că este plictisitor, am știri pentru dvs.: Exercițiul de vacanță nu este despre banda de alergat. Există o mulțime de moduri distractive, active, de a arde caloriile și de a te antrena fără să-ți dai seama. Iată câteva dintre numeroasele activități pe care abia aștept să le încerc în timpul propriei vacanțe (și un rezumat al câte calorii * arde fiecare).
Așezat lângă apă: 80 de calorii/oră
Deși la asta se gândesc mulți oameni atunci când își imaginează vacanța, pun acest lucru aici ca o comparație cu cele din viitor. Acestea nu sunt calorii „în plus”: corpul tău le arde indiferent de ce. Dar dacă bei o margarită în timp ce stai, arunci cu adevărat acel echilibru de calorii de pe baltă. În schimb, încercați una dintre ideile distractive de mai jos.
Construirea unui castel de nisip: 100 de calorii/oră
răsfățați copilul în voi făcând un castel de nisip. Dacă săpați nisip și îl transportați și vă așezați castelul mai departe de apă, veți face mai multe excursii la și de la castelul/apa folosind picioarele, miezul și puterea brațelor pentru a ridica găleți pline. Acest lucru va arde 2-3 ori caloriile și vă va oferi un antrenament de tip „interval”.
Sporiți arderea: Adăugați niște prinderi izometrice sau încercați câteva bucle de biceps când gălețile sunt pline sau nisip sau apă pentru a vă lucra mușchii!
Pescuit: 120-150 calorii/oră
pescuitul este un calmant relaxant pentru mulți. Deși nu contează ca exercițiu, este unul dintre acele „bonusuri” de activitate care te mențin în mișcare, ceea ce este întotdeauna mai bun decât să fii complet sedentar. În plus, dacă poți mânca peștele pe care îl prinzi, îți faci bine corpul!
Sporiți-vă arderea: Stai în loc să stai; mergi pe marginea apei în loc să stai pe loc. Mai multă mișcare = mai multe calorii arse.
Jucând la Frisbee: 175 de calorii/oră
Frisbee este o activitate distractivă care îți angajează umerii și brațele, îmbunătățind în același timp coordonarea mână-ochi. La fel ca pescuitul, face parte dintr-un stil de viață activ, dar, în general, nu ia locul unui antrenament.