BCAA-urile au calorii care reglementează dezbaterea odată pentru totdeauna
BCAA-urile au calorii?
De nenumărate ori am văzut această întrebare adresată de oameni care încearcă să-și construiască mușchi sau să piardă grăsime și, de obicei, au primit un răspuns incorect, motiv pentru care am decis să dedicăm postarea din această săptămână soluționării definitivă a acestei dezbateri.
Dar, înainte de a face acest lucru, să analizăm rapid ce sunt de fapt BCAA.
Ce sunt BCAA?
BCAA sau aminoacizii cu lanț ramificat sunt aminoacizi care au o legătură necontinuă de legături de carbon (adică un atom central de carbon legat de trei sau mai mulți atomi de carbon).
Cele trei BCAA sunt leucina, izoleucina și valina, toate fiind clasificate ca aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că trebuie să fie ingerate de oameni, deoarece nu pot fi produse de corpul nostru.
Spre deosebire de proteinele întregi sau de majoritatea celorlalți aminoacizi, BCAA nu sunt, în general, metabolizate direct de ficat, ci, în schimb, sunt transportate în țesuturile musculare unde sunt oxidate de mușchi.
BCAA-urile au calorii?
Bine, să trecem la subiect! BCAA-urile au calorii?
Da, chiar o fac!
Leucina: 4,65 calorii pe gram
Isoleucina: 4,65 calorii pe gram