Bazele nutriționale pentru viață și antrenament ACTIV
Nutriția este întotdeauna un subiect fierbinte, iar noile diete de modă și trucuri continuă să atragă atenția și interesul maxim. Există întotdeauna o dietă minunată sau un produs nou care ar trebui să te facă să te simți mai bine, mai puternic, mai rapid, mai slab și da, mai fericit. Mofturile tind să se deplaseze la extrem, dar prefer mediul în ceea ce privește nutriția.
Următoarele sunt câteva sfaturi nutriționale de bază în care am ajuns să am încredere de-a lungul anilor de muncă cu sportivi de anduranță. Ceea ce este mai interesant este că nu s-au schimbat atât de mult.
Da, pot exista diete speciale care să îmbunătățească și să susțină performanțe mai bune și sarcinile grele de antrenament, dar există încă câteva principii de bază pe care fiecare atlet de rezistență ar trebui să le urmeze.
Bazele nutriției
1. Mâncați micul dejun în fiecare zi, mai ales înainte de antrenamentele dimineața devreme.
Pierderea micului dejun este o greșeală enormă, deoarece, pur și simplu, reduce numărul de calorii pe care le veți avea disponibile pentru energie. Scăderea zahărului din sânge elimină energia mentală și fizică, determinând organismul să se bazeze foarte mult pe proteine și grăsimi ca sursă principală de combustibil.
În plus, dacă încercați să pierdeți în greutate, toate caloriile pe care le-ați „economisit” prin omiterea micului dejun sunt adesea câștigate înapoi prin excesiv sau excesiv mai târziu în timpul zilei, mai ales seara.