Protejați vederea pe măsură ce îmbătrâniți Mâncați o dietă sănătoasă în fiecare zi Perfectlens Canada

Statisticile privind sănătatea ochilor pot fi înfricoșătoare. Peste 25 de milioane de oameni suferă de degenerescență maculară sau cataractă din cauza îmbătrânirii. Pentru persoanele peste 55 de ani, degenerescența maculară este principala cauză a orbirii. La vârsta de 75 de ani, jumătate dintre americanii albi au o cataractă. În cele din urmă, deoarece femeile trăiesc mai mult, 61% din cazurile de glaucom în S.U.A. sunt femei mai în vârstă. Dar nu trebuie să vă așezați și să așteptați ca ochii să nu reușească.

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, acuitatea lor vizuală scade. Vă puteți proteja vederea pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece multe boli ale ochilor pot fi prevenite cu dieta corectă. Așadar, data viitoare când te afli în magazinul alimentar, caută alimente care să fie bune pentru ochii tăi. Citiți mai jos pentru alimentele care conțin cele mai bune vitamine și minerale pentru ochi!

Știința din spatele protecției vederii și a unei bune nutriții

Toată lumea știe „mitul” că mâncarea morcovilor este bună pentru ochii tăi, nu? Deci, aceasta nu este doar o poveste a soțiilor vechi. Studiul bolii oculare legate de vârstă a găsit mulți nutrienți care sunt buni pentru ochi.

Această serie de studii a analizat nutriția și cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă (DMA).

O cataractă este o lentilă oculară tulbure. Din cauza tulburării, o persoană cu cataractă nu vede bine. Mai mult, cataracta se agravează pe măsură ce trece timpul.
Degenerarea maculară determină deteriorarea celulelor din retină. Fără aceste celule, ochii nu se pot concentra, nu pot vedea mici detalii sau pot trimite informații vizuale creierului.

Studiul a făcut ca participanții să ia suplimente timp de cinci ani. Acestea au fost suplimente considerate a fi bune pentru ochi. Cele mai notabile rezultate au fost acelea

Riscul degenerescenței maculare a scăzut cu 25%.
Cei care au avut degenerescență maculară moderată au văzut starea lor încetinind.
Luteina și zeaxantina au redus cataracta cu 32%.

Rețineți că nu toate suplimentele îi ajută pe toți în același mod. Dar consumul de alimente bogate în vitamine, minerale, grăsimi și antioxidanți poate încetini efectele îmbătrânirii asupra ochilor. Din rezultatele studiului privind bolile oculare legate de vârstă, putem fi siguri că următoarele suplimente sunt utile.

Luteina și Zeaxantina

Atât Luteina, cât și Zeaxantina sunt carotenoizi, care sunt pigmenți vegetali. Aceiași pigmenți apar în retină. Consumând alimente bogate în carotenoizi, puteți crește pigmenții găsiți în ochi. De ce sunt importanți acești pigmenți? Pentru că ajută la absorbția undelor de lumină care vă afectează ochii. Prin urmare, consumul de luteină este ca și cum ai purta o pereche excelentă de ochelari de soare!

Alimentele bogate în luteină includ legumele cu frunze verzi, legumele galbene și gălbenușurile de ou.

Zincul este un mineral găsit în ochi. Este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează celulele de daune. Studiul a constatat că zincul a limitat cantitatea de cupru pe care corpul o absoarbe. Astfel, atunci când mâncați alimente bogate în zinc, luați în considerare administrarea unui supliment de cupru. Mai mult, zincul ajută vitamina A să se deplaseze de la ficat la ochi. Este important să consumați alimente bogate atât în zinc, cât și în vitamina A pentru a obține cele mai multe beneficii.