Bateți Bulge The Whole Foods Dieta pentru pierderea în greutate; renuherbs
O dietă cu alimente întregi ar putea fi doar graalul sfânt pentru gestionarea greutății fără sentiment ca dieta ta. Cred că ar trebui să vă informez, ca și alte mijloace de slăbire, rezultatele nu se întâmplă peste noapte. Cu toate acestea, dieta cu alimente întregi este diferită de altele într-un mod foarte semnificativ, este durabilă pe termen lung.
Când oamenii se gândesc la pierderea în greutate, îți vin în minte două lucruri - dieta și exercițiile fizice. Indiferent dacă este cea mai nouă dietă fad sau cea mai recentă nebunie de fitness, este sigur să spunem că am încercat cu toții mai mult decât am dori să recunoaștem.
Majoritatea acestor diete sunt eliminate treptat din motive întemeiate: Nu mulți oameni pot respecta limite stricte pe termen lung.
Din fericire, vărsarea de grăsime corporală nedorită nu trebuie să însemne să mănânci mese de dimensiunea șoarecelui sau să pui ore la sală. Dieta cu alimente integrale este o soluție excelentă de slăbire care vă poate ajuta să satisfaceți nevoile nutriționale ale corpului fără a vă simți restricționat.
Scăderea unei diete cu alimente întregi pentru scăderea în greutate
Probabil că vă întrebați ce înseamnă să urmați o dietă cu alimente întregi pentru scăderea în greutate, corect?
Pur și simplu, este o dietă axată pe mâncare real alimentele în starea lor cea mai naturală. Pe măsură ce vă umpleți cu alimente bogate în nutrienți, veți avea mai puțin spațiu pentru gunoi procesat. Câștig-câștig!
Alimente de mâncat
Consumând o dietă cu alimente întregi, vă hrăniți corpul cu alimente bogate în nutrienți, oferindu-i vitamine și minerale cheie. Mâncarea este combustibil pentru corpul nostru și, așa cum nu ați lua în considerare niciodată să turnați o pungă de zahăr în rezervorul de benzină, este important să vă tratați corpul în același mod.
Mesele ar trebui să fie formate dintr-un amestec de carbohidrați complecși, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Acest lucru asigură că mesele sunt echilibrate cu zahărul din sânge, ceea ce ajută la consumul excesiv de mâncare, pofta de noapte târzie, hormoni dezechilibrați și creșterea suplimentară în greutate (lucrurile exacte pe care vrem să le evităm).
Alimentele care primesc undă verde pe dieta alimentelor integrale includ:
- Fructe si legume
- Carne, păsări de curte și fructe de mare (hrănite cu iarbă/capturate sălbatice)
- Ouă (organice, în aer liber)
- Nuci, semințe și fasole
- Cereale integrale precum orezul sălbatic, orezul brun, quinoa și orz
- Lapte, iaurt și brânză (minim)
Alimente de evitat
Prin procesul de eliminare, probabil că v-ați dat seama ce alimente ar trebui să evitați. Este important să rețineți că, atunci când urmați o dietă cu alimente întregi pentru scăderea în greutate, să evitați orice a fost procesat sau modificat.
Acestea includ alimentele cu zaharuri adăugate, mesele „gata de plecare” preambalate și carbohidrații rafinați.
În ceea ce privește produsele lactate, se reduce la preferința personală. În timp ce unele produse lactate se află pe lista interzisă, cum ar fi înghețata și brânza procesată, brânza obișnuită și iaurtul sunt procesate minim în comparație. Aveți grijă la acele zaharuri adăugate.