Bateți blues-urile de iarnă cu L-Carnitină! Alimente naturale
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs. de curent pentru a vedea prețurile, evenimentele și detaliile despre magazin relevante pentru magazinul dvs. preferat.
Vrei doar să vezi prețurile și conținutul magazinului tău local?
Bateți blues-urile de iarnă cu L-Carnitină!
După luni de zile reci și întunecate și o tendință naturală de a intra în modul de hibernare, această perioadă a anului poate provoca scăderi majore de energie, modificări ale metabolismului și îngrozitoarea creștere a greutății de iarnă albastre, chiar și pentru cei mai sănătoși dintre oameni. Nu este o surpriză, într-adevăr, deoarece pe măsură ce trecem în lunile de iarnă, creierul nostru spune corpului nostru să treacă la o stare rezistentă la insulină, un mecanism evolutiv care determină corpul nostru să depoziteze grăsime în caz de lipsă de alimente. 1 Dar, în vremurile noastre moderne, nu există o lipsă de alimente pentru majoritatea dintre noi, iar media americană câștigă între cinci și șapte kilograme în lunile de iarnă, 2 3 care este adesea însoțită de oboseală, stare de depresie, stres și anxietate. . L-carnitina poate fi doar scânteia de care aveți nevoie!
Principala sarcină a L-carnitinei este de a transporta grăsimea în mitocondrii, factorii energetici ai celulelor noastre, unde este utilizată pentru a produce ATP, forma majoră de energie a celulelor noastre. Fără un nivel suficient de L-carnitină, grăsimile nu vor putea intra în mitocondrii pentru a fi arse pentru combustibil și vor fi în schimb depozitate ca grăsime corporală. 4 Dacă doriți să utilizați grăsimea ca combustibil cât mai eficient și mai eficient posibil, aveți nevoie de L-carnitină.
L-carnitina îmbunătățește, de asemenea, utilizarea carbohidraților. Acest lucru este deosebit de important în dietele noastre supraîncărcate cu carbohidrați, deoarece toți excesul de carbohidrați pe care îl consumăm sunt transformați și depozitați ca grăsimi. Cele mai multe dintre acestea se întâmplă atunci când consumăm mai mult de 150 de grame de carbohidrați pe zi. 5 Recomandările guvernamentale ne spun să obținem între 45 și 65% din totalul caloriilor zilnice din carbohidrați, ceea ce se traduce între 225 și 325 grame în fiecare zi, 6 pe care majoritatea oamenilor le îndeplinesc sau le depășesc cu ușurință. Prin îmbunătățirea utilizării carbohidraților, L-carnitina ajută la reducerea la minimum a efectelor dăunătoare ale consumului de cantități mari de carbohidrați.
Pe scurt, L-carnitina este crucială pentru producerea de energie în celule, sănătatea mitocondrială, un metabolism sănătos și pentru conversia grăsimilor și carbohidraților în energie, contribuind la menținerea unei greutăți sănătoase.
Unde strălucește carnitina: întreținerea greutății, controlul zahărului din sânge și îmbătrânirea sănătoasă
Datorită rolului intrinsec al L-carnitinei în producția de energie celulară și sănătatea mitocondrială, a fost investigat pentru rolul său potențial în îmbătrânire, menținerea greutății, sănătatea cardiovasculară și reglarea zahărului din sânge. Asta a descoperit cercetarea.
Pierdere în greutate
S-a demonstrat că suplimentarea cu carnitină amplifică capacitatea organismului de a arde grăsimi și de a scădea în greutate. Un studiu care a implicat 12 subiecți „ușor supraponderali” a arătat că 3 grame de L-carnitină zilnic timp de 10 zile duc la o creștere semnificativă a oxidării grăsimilor; acest lucru a fost în timp ce urmau dieta lor normală și nu făceau exerciții. Și o meta-analiză recentă a nouă studii randomizate controlate, inclusiv 911 subiecți, a concluzionat că suplimentarea cu carnitină are ca rezultat pierderea în greutate. Subiecții care au luat L-carnitină au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate și au avut o scădere mai mare a indicelui de masă corporală (IMC) în general comparativ cu controalele. Studiile au inclus o varietate de subiecți, inclusiv unii care erau activi fizic, unii care aveau diabet, unii care erau obezi și unii cu oboseală musculară. Indiferent de grup, cei care au completat cu L-carnitină au văzut beneficii, inclusiv pierderea în greutate, îmbunătățirea IMC și creșterea energiei. Dozele de L-carnitină au variat între 1,8 și 4 grame pe zi. 8