Bătălia de la; Dietele; Institutul pentru sănătate funcțională
Cea mai comună rezoluție de auto-îmbunătățire este Pierderea în Greutate și Obțineți sănătate. Cu toate acestea, în mod uimitor, puțini dintre noi devin de fapt suficient de educați pentru a schimba stilul de viață mai mult de câteva săptămâni (în cel mai bun caz). Totul se termină astăzi, odată cu încheierea acestei căutări nesfârșite a celei mai populare diete fad.
Unele diete vă spun să eliminați majoritatea grăsimilor. Alții limitează carbohidrații. Unii se concentrează pe anumite grupuri de alimente în timp ce le elimină pe altele. Și sincer, unii sunt pur și simplu absurde cu privire la cât de restrictive sunt sau metodele pe care le mărturisesc vor ajuta la „a pierde lire peste noapte”. Căutând recomandări până în acest an, un articol în S.U.A. News & World Report a încercat să evalueze care au fost „cele mai bune”.
Si castigatorul este…
Potrivit grupului lor de experți în nutriționiști, consultanți în dietă și medici specializați în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate, dieta DASH a fost desemnată cea mai bună dietă generală pentru al șaptelea an consecutiv. DASH reprezintă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, dar principiile dietei pot beneficia de sănătate la mai multe niveluri diferite. Această dietă, precum și dieta mediteraneană clasată pe locul 2 și multe altele, se concentrează pe consumul de cereale integrale, fructe, legume, lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi, carne slabă, carne de pasăre și pește. De asemenea, recomandă nuci, semințe și leguminoase. Limitările au fost făcute la grăsimi și dulciuri, iar controlul porțiunilor a fost un alt aspect cheie al menținerii unei greutăți sănătoase.
Dieta MIND a intrat pe locul trei, beneficiile sale vizând reducerea riscului de boală Alzheimer. De asemenea, urmează multe dintre elementele primelor două diete. După aceea, a existat un blocaj de bușteni în 4 direcții pe locul patru între:
- Dieta flexetar - „vegetarian casual”
- Dieta Mayo Clinic - axată pe scăderea în greutate
- Dieta TLC - limitează carnea, lactatele, prăjiturile
- Weight Watchers - ați văzut reclame
Fiecare panelist a evaluat 38 de diete în nouă categorii, inclusiv probabilitatea de a rămâne la dietă, șansele de a pierde în greutate pe termen scurt și lung și eficacitatea împotriva bolilor de inimă și a diabetului. Nu este surprinzător că dieta DASH a intrat pe primul loc, deoarece a fost dezvoltată și testată de S.U.A. Institute Naționale de Sănătate.
Dieta vs „Dieta”
Majoritatea dietelor funcționează într-o anumită măsură, deoarece sunt concentrate în mod obișnuit pe limitarea alimentelor care au un efect negativ asupra sănătății noastre, încurajând în același timp consumul celor benefice. In mod inerent, majoritatea oamenilor se pot uita la broccoli și la o rolă de scorțișoară și pot ști care dintre ele este o alegere mai sănătoasă. Aceasta este o decizie ușoară atunci când este luată de la sine, dar adevărata cheie este suma tuturor alegerilor pe care le faceți zi de zi.