Avantajele săriturii Valoarea unică a antrenamentului pentru a trece peste cablu Burnlab
Sârmele pentru sărituri sunt un accesoriu de fitness popular, ușor de utilizat și portabil. Sunt foarte obișnuiți, fiecare copil are unul în timp ce crește, dar mulți pasionați de fitness încă nu știu de beneficiile coardei de salt care vin cu acest stil de antrenament.
Coarda pentru sărituri este unul dintre cele mai vechi instrumente de antrenament și excelentă pentru toate nivelurile de capacitate de fitness. O frânghie bună, un cronometru și ceva spațiu sunt tot ce aveți nevoie pentru un antrenament cardio uimitor la domiciliu.
Se potrivește tuturor obiectivelor de antrenament - fie că este vorba de pierderea în greutate, rezistență, forță, echilibru sau antrenament de performanță. Este ușor și portabil, astfel încât să puteți rămâne oricând concentrat asupra obiectivelor dvs. chiar și în timp ce călătoriți.
La Burnlab, transportăm o gamă întreagă de cabluri pentru sărituri, de la corzi pentru începători până la corzi specializate care vă ajută să câștigați viteză, să adăugați greutate sau să treceți de la începători la etape avansate, deoarece înțelegem importanța acestui instrument simplu.
În acest blog detaliat, vom expune toate avantajele exercitării exercițiilor de coardă și vom explica de ce săriturile ar trebui să facă parte din fiecare rutină de antrenament.
Beneficiul 1 - Pierderea în greutate
Cercetările au arătat că săritura cu frânghia vă poate ajuta să ardeți aproximativ 1.300 de calorii pe oră. Specific:
Acest exercițiu aerob poate atinge o „rată de arsură” de până la 1300 de calorii pe oră de activitate viguroasă, cu aproximativ 0,1 calorii consumate pe salt. Zece minute de sărituri de coardă pot fi considerate aproximativ echivalentul alergării unei mile de opt minute.
Pierderea în greutate este un obiectiv important pentru mulți dintre noi. Adăugarea de exerciții de coardă are avantajul de a pierde rapid calorii și de a atinge obiectivele noastre de slăbire.
Beneficiul 2 - Consolidați mușchii
Cei buni de la ACE recomandă ca, în timp ce săriți coarda, să aterizați mai întâi pe bilele picioarelor, dar lăsați călcâiul să coboare până la pământ. Acest lucru va crește foarte mult elasticitatea tendoanelor și fascia înconjurătoare.
Menținerea flexibilă a tendoanelor vă va reduce riscul de răni la nivelul piciorului inferior, cum ar fi tulpina tendonului lui Ahile sau fasciita plantară. Pe măsură ce vă echilibrați pe mușchii gambei, săriți frânghia va angaja și va întări mușchii inferiori ai piciorului.
Adăugarea de greutăți la frânghie sau mânere, îți aprinde mușchii brațelor și umerilor.