Baschet - Care antrenamente îmi vor ajuta cel mai mult abilitățile de manipulare a mingii Schimb de stive sportive
Caut un tip de antrenament sau antrenament care să-mi ajute capacitatea de manipulare a mingii.
Știu că nu este o idee bună să încercați să creșteți masa musculară, ci în schimb să încercați să lucrați la „mușchii care vă strâng”.
Acestea fiind spuse, se pare că cele mai tradiționale antrenamente pe care le puteți cumpăra sau găsi la sala de sport sunt mai orientate spre crearea definiției musculare, construirea masei musculare sau pierderea în greutate. Nu mă interesează asta, mă interesează doar antrenamentele care îmi vor ajuta cel mai mult să manipulez mingea în timp ce joc baschet.
Prin „manevrarea mingii” mă refer la:
driblingul, trecerea sau primirea mingii
2 Răspunsuri 2
Când jucam baschet în liceu, am constatat că ceea ce mi-a ajutat cel mai mult abilitățile de manipulare a mingii a fost că simt că obții din repetarea constantă și din memoria musculară. Știind exact cât de greu și în ce unghi să puneți mingea la spate, între picioare, cât de mult încheietura mâinii să folosiți în timpul driblingului etc. - toate acestea sunt abilități critice care vă ajută să vă manipulați mingea.
Așa cum îți vor spune și majoritatea antrenorilor - este important să poți dribla mingea bine cu ambele mâini - la fel ca și să poți dribla cu capul în sus, privind în jurul terenului.
Iată câteva exerciții pe care le făceam la antrenament pentru a-mi îmbunătăți abilitățile de manipulare a mingii:
- între picioare la fiecare pas de la linia de bază la linia de aruncare liberă, peste linia de aruncare liberă și înapoi la linia de bază (astfel încât să faceți o cale dreptunghiulară în timp ce faceți acest lucru)
- Driblează 2 mingi la un moment dat de la o linie laterală a terenului la cealaltă, apoi înapoi din nou. Începeți încet și nu mergeți mai repede decât puteți merge fără a pierde controlul asupra uneia (sau ambelor) mingi.
- Stai cu genunchii ușor îndoiți și driblează mingea înainte și înapoi între fiecare mână - de la o parte a corpului tău la cealaltă - în spatele tău. Acest lucru ajută la senzația pe care am menționat-o mai devreme.
- Controlul echilibrului și a centrului de greutate este, de asemenea, o componentă cheie a abilităților bune de manipulare a mingii. Pe măsură ce faceți aceste exerciții, acordați atenție echilibrului și mențineți centrul de greutate jos la sol, cu genunchii îndoiți.