Baruri de fulgi de ovăz la cuptor cu ciocolată - funcționează pe alimente adevărate

baruri

Aceste bare de fulgi de ovăz coapte cu ciocolată vegană sunt făcute cu doar 5 ingrediente: banane, ovăz, cacao, praf de proteine ​​și chipsuri de ciocolată !

Caracteristici

  • trăsături dietetice: vegan, fără gluten, fără nuci, fără ulei
  • gustări mai sănătoase: bine echilibrat pentru o gustare și desert mai sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr
  • rapid și ușor: veți avea nevoie de doar 5 ingrediente și 20 de minute

Ingrediente Note

  • pudră de proteine ​​- funcționează cel mai bine cu o pulbere de proteine ​​vegane pe bază de proteine ​​de mazăre precum Vega, NuZest, Orgain sau Bob’s Red Mill
  • ovăz - ovăz laminat, ovăz rapid și ovăz de modă veche funcționează, asigurați-vă că utilizați certificat fără gluten, dacă este necesar
  • pudră de cacao - praf de cacao de copt obișnuit sau praf de cacao crud funcționează aici
  • fulgi de ciocolată - folosiți chipsuri de ciocolată fără lactate pentru a le menține vegane, îmi place Camino și Enjoy Life
  • banană - banana ușor pătată funcționează excelent, atât de coptă este moale și cu siguranță nu sub coapte

Instrucțiuni pas cu pas

Inainte sa incepi: Preîncălziți cuptorul la 350 F.

Pasul 1. Puneți banana într-o pastă netedă. Îmi place să folosesc un blender de imersie pentru asta, dar și o furculiță va face truc.

Pasul 2. Adăugați restul ingredientelor și amestecați într-un aluat gros.

Pasul 3. Întindeți aluatul uniform într-o tigaie pătrată și coaceți timp de 15.

Lăsați să se răcească în tigaie timp de 10 minute, apoi tăiați-le în bare și bucurați-vă!

Note și sfaturi

  • Răcire: Nu săriți lăsându-i să se răcească în tigaie timp de 10 minute. Îi ajută să se țină bine împreună.
  • Pentru cele mai bune rezultate: Folosiți un cântar de bucătărie pentru a măsura ingredientele.
  • Zer: Acestea nu au fost testate cu pulbere de proteine ​​din zer și nu vă recomand să o utilizați, deoarece are o textură diferită și acționează diferit la coacere.
  • Îndulcire: Acestea sunt pe partea sănătoasă și nu sunt super dulci sau decadente. Pentru dulceață suplimentară, adăugați până la 2 linguri sirop de arțar, zahăr de nucă de cocos sau agave sau îndulciți după gust cu un îndulcitor fără zahăr, cum ar fi stevia sau fructul călugărului.

Stocare

  • Frigider: Se lasă să se răcească, apoi se păstrează într-un recipient sigilat timp de până la 5 zile.
  • Lada frigorifica: Lăsați să se răcească, apoi depozitați într-un recipient sigilat sau într-o pungă pentru congelator, timp de până la 3 luni.
  • Reîncălzire și decongelare: Dacă este înghețat, decongelați la temperatura camerei sau în frigider. Reîncălziți la cuptor sau cuptor cu microunde, dacă doriți. Sunt delicioase încălzite și acoperite cu unt de migdale sau de arahide!

Rețete conexe

Baruri de fulgi de ovăz la cuptor cu ciocolată

  • Autor: Deryn Macey
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 15 minute
  • Timp total: 20 minute
  • Randament: 16 1 x
  • Categorie: Gustare
  • Metoda: coacerea
  • Bucătărie: americană
  • Dieta: Vegan