Bare de proteine de casă 5 bare de proteine pe care le poți face cu ușurință acasă Cum să faci bare de proteine acasă
TNN | Ultima actualizare în - 1 iunie 2019, 07:00 IST
01/6 Încercați bara de proteine pentru pierderea în greutate
Cea mai mare provocare atunci când încercați să slăbiți este să vă controlați foamea la ore impare. Acesta este momentul în care ne răsfățăm cu toții cu produse alimentare nesănătoase pentru a ne controla poftele, care vă pot distruge eforturile de slăbire. În acest moment, barele de proteine pot fi cel mai bun pariu. Acestea sunt bogate în proteine și în alți nutrienți benefici, care ar menține planul de slăbire și vor controla pofta. Dar nu toate batoanele de proteine disponibile pe piață sunt bune pentru sănătate. Sunt pline de zahăr și produse nesănătoase, deci nu este sigur să-ți le faci? Iată 5 rețete ușoare pentru a face bare de proteine acasă:
02/6 Baruri de migdale afine
Ingrediente: O cană și jumătate de migdale, 1/2 cană de afine uscate, 1 cană de cereale de orez, 1 cană de fulgi de cocos, 2 linguri de semințe de chia sau de in, 1 cană de sirop de orez, 1/2 cană de miere și 2 linguri de vanilie.
Cum se pregătește: Amestecați migdalele, merisoarele uscate, cerealele de orez, fulgii de nucă de cocos, semințele de chia sau de in într-o mașină de tocat. Acum adăugați în el sirop de orez, miere și vanilie și amestecați-l corect. Se toarnă amestecul într-o tavă de copt și se pune la frigider pentru o perioadă de timp, astfel încât să se așeze frumos. Odată stabilit, îl puteți tăia în bucăți și îl puteți avea.
03/6 Bara de proteine de scorțișoară
Ingrediente: 1 cană pudră de proteine de vanilie, 1 cană ovăz laminat, 3 linguri praf de scorțișoară, 1/2 cană unt de migdale, 1/2 cană miere, 2 linguri ulei de cocos.
Cum se face: Amestecați corect toate ingredientele uscate din robotul de bucătărie. Apoi adăugați unt de migdale, miere și ulei de cocos în el. Asigurați-vă că amestecul nu este lipicios, dar se poate lega bine. Se toarnă aluatul într-un vas tapetat cu pergament și se presară puțină sare de mare. Păstrați-l în frigider timp de două ore și apoi puneți-l.