Întrebarea serioasă este rău pentru tine

În acest articol

Nu există nimic ca o ceașcă fierbinte de cafea sau o băutură rece bogată care să te scoată din pat într-o dimineață plictisitoare, tristă (sau, să fim reali, în majoritatea dimineților). Dacă cafeaua este animalul tău spirit și nu o iei neagră, probabil că adaugi cremă pentru a spori aroma și a reduce aciditatea. Dar, această mică îngăduință vă sabotează dieta sănătoasă? Am vorbit cu un medic și cu dieteticieni înregistrați pentru sfatul lor medical.

Faceți cunoștință cu expertul

Nikola Djordjevic, MD, este medic certificat de consiliu și consilier medical pentru cariere în sănătate.
Kristen Carli, RD este dietetician și nutriționist înregistrat și proprietar al Camelback Nutrition & Wellness.
Lisa Richards este dietetician înregistrat și autor al Dietei Candida.
Diana Gariglio-Clelland este dietetician înregistrat la Balance One Supplements.

Crema de cafea este rea pentru tine?

În mod surprinzător, nutriționiștii și medicul cu care am vorbit nu sunt încântați de utilizarea cremei de cafea ca bază alimentară zilnică. Cu toate acestea, Nikola Djordjevic, MD, ne îndeamnă să ne gândim mai holistic la obiceiurile alimentare generale. „Linia de fund, totul poate fi un pericol pentru sănătate dacă îl luăm prea mult”, spune el. De aceea, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră este să fim moderați în tot ceea ce facem. Dacă rămâneți la dimensiunea de servire a unei linguri pe zi de cremă de cafea și dieta dvs. generală nu este plină de grăsimi trans și zahăr, atunci consumul moderat de cremă nu va deraia probabil eforturile de alimentație sănătoasă.

Desigur, dacă utilizați mai mult de o porție pe zi, ați putea consuma mult mai multe grăsimi și zahăr decât ați putea crede. Dieteticianul și nutriționistul Kristen Carli, RD, spune: „Întrebați-vă: Câtă cremă puneți pe ceașcă? Câte cești beți în fiecare dimineață? În funcție de tipul de cremă și cât de mult puneți în cafea în fiecare dimineață, poate atinge cu ușurință limita de zaharuri adăugate pe zi. " Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă limitarea cantității de zaharuri adăugate pe care le consumați la cel mult jumătate din aportul caloric zilnic, adică 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați.