Bărbații slăbesc mai repede decât femeile; Nutriție Gaspari
Ai auzit zvonul că bărbații slăbesc mai repede decât femeile? Toată lumea a auzit-o, acele povești despre femei care intră la sală împreună cu iubitul sau soțul, încep o dietă în același timp și fac aceleași antrenamente, dar omologul lor masculin ajunge să piardă dublul kilogramelor pe care le face femeia. Este frustrant și puțin zdrobitor. S-ar putea să vă întrebați ce greșiți.
Da, bărbații slăbesc mai repede decât femeile, dar numai la început.
De ce bărbații slăbesc mai repede decât femeile
Iată câțiva factori pentru care bărbații ard grăsimi cu o rată mai mare decât femeile:
1. Bărbații au mai mult mușchi
Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, dar bărbații au o masă corporală mai slabă decât femeile, mai ales în partea superioară a corpului. Un studiu publicat de Journal of Applied Physiology a constatat că, într-un studiu realizat pe 468 de bărbați și femei, bărbații purtau cu aproximativ 10-15% mai mulți mușchi decât femeile. Deoarece mușchiul arde calorii mai repede decât grăsimile, bărbații tind să aibă metabolismuri mai rapide decât femeile - cu aproximativ 5-10% mai repede. Asociați-l cu testosteron și veți obține capacități rapide de ardere a grăsimilor.
Potrivit lui Chris Jordan, MS, CSCS și director de fiziologie a exercițiilor la Human Performance Institute, „Testosteronul este un hormon puternic ... testosteronul crește sinteza proteinelor și masa corporală slabă, ceea ce va crește apoi rata metabolică de odihnă. Adică, băieții vor arde mai multe calorii toată ziua. ” Între timp, cercetările de la Universitatea din New South Wales, Australia, au raportat că estrogenul - hormonul dominant în sexul feminin - reduce arderea energiei femeilor după ce a mâncat.
2. Femeile au în mod natural mai multe grăsimi corporale
Acum, în timp ce bărbații au mai mult mușchi, femeile au mai multă grăsime corporală - din cauza fiziologiei feminine. Estrogenul mărește cantitatea de grăsime, mărește libidoul și pregătește corpul feminin pentru a avea fertilitate și naștere. Femeile au în mod natural cu 11% mai multe grăsimi corporale decât bărbații, dar acest lucru nu înseamnă că femeile sunt „mai grase”. O femeie în formă va avea în continuare 6 - 11 la sută mai grasă decât omologii lor de sex masculin, numai din cauza rezervelor mari de grăsimi.
Rețineți că nu doriți să pierdeți aceste magazine. Fără acel nivel sănătos de grăsime, sănătatea și sănătatea sunt sacrificate. Femeile ar putea dezvolta triada atletică feminină, care se caracterizează prin amenoree, obiceiuri alimentare dezordonate și oase slăbite.