Mâncarea intuitivă Cum să o faci; Dreapta

Am vorbit zilele trecute cu o femeie și era cu adevărat îngrijorată dacă respectă sau nu corect liniile directoare despre alimentația intuitivă și ce ar trebui să facă „mai bine”. I-am spus imediat că singura modalitate de a o încurca este să obsedezi de a o face perfect și că îngrijorarea de a o face exact „corect” este modalitatea numărul unu de a pătrunde în modul de a mânca intuitiv.

În cazul în care nu sunteți familiarizați cu alimentația intuitivă, este o metodă pentru a alege când, cât și ce să mâncați în funcție de nivelul de foame, ce alimente vor fi cu adevărat satisfăcătoare pentru dvs., renunțând la dietă, onorându-vă corpul printr-o nutriție blândă și oprindu-te când ești plin.

În loc să petreceți toată ziua asigurându-vă că mâncați la fiecare trei ore pentru că „ar trebui”, sau să nu vă permiteți niciodată să aveți o bucată de brânză plină de grăsimi, deoarece ar fi „înșelat”, consumul intuitiv vă cere să ascultați corp.

Ți-e foame cu adevărat? Sau aveți o nevoie emoțională care cere să fie îndeplinită?

Mănânci acum o salată, deoarece dieta ta spune, să mănânci doar o jumătate de lasagna într-o oră, pentru că îți era atât de foame până atunci? Ce puteți mânca acum, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate, dar, de asemenea, să vă oferiți combustibilul de care aveți nevoie, ca să nu mai vorbim de satisfacerea papilelor gustative?

Terminați totul în farfurie pentru că vă simțiți vinovați de aruncarea mâncării? Ce zici de onorarea semnalelor de plenitudine ale corpului tău?

Mâncarea intuitivă vă va ajuta să redescoperiți bucuria de a mânca și vă va permite cu adevărat să mâncați alimente pe care le iubiți fără vină. Problema este, totuși, că durează ceva timp să reînvățăm acest stil de a mânca, cu care ne naștem, dar care se erodează de-a lungul anilor de dietă și de a mânca din plin.

---