Bărbați; Sănătatea cu stilul de viață nutrițional Sfaturi despre alimentația sănătoasă Harvey Slater
nutriție și bunăstare holistică
Ziua Tatălui vine! Așa că m-am gândit să scriu un articol despre cum să susțin sănătatea bărbaților cu practici de nutriție și stil de viață pe care oricine le poate adopta. Deși tăticii sunt sărbătoriți o dată pe an în această zi specială, în general, sănătatea lor nu este centrul sau prioritatea. Studiile arată că femeile tind să acorde mai multă atenție sănătății preventive, nutriției și bunăstării. Și, dacă sunt copii implicați, aceștia au adesea prioritate față de adulți. Acest lucru lasă bărbatul adult al familiei să rămână în urmă în etapele de bază pentru a menține o sănătate bună.
Primul pas pentru orice om, indiferent dacă este sau nu tată, este să fie pur și simplu conștient de faptul că are nevoi nutriționale unice. Bărbații pot deveni vulnerabili la tot felul de probleme de sănătate și își pot reduce accesul la propria lor vitalitate masculină, dacă nu reușesc să se hrănească suficient. Ca bărbat, intenționez să mă bucur de bioritmurile mele masculine unice cât mai mult timp posibil din punct de vedere uman și vreau ca toți bărbații să fie capabili și ei. Așadar, iată gândurile mele cu privire la lucrurile de care trebuie să fii conștient și practicile pe care trebuie să le adaugi în viața ta, pentru a susține sănătatea bărbaților pentru performanțe fiziologice optime, prevenirea bolilor și longevitate.
Informații cheie pentru susținerea sănătății bărbaților
Când ne îngrijim din punct de vedere nutrițional funcțional, este crucial să luăm în considerare nu numai cerințele nutriționale de bază ale corpului nostru, ci și factorii externi, cum ar fi factorii stresanți ai vieții și expunerea la toxine. De asemenea, este important să mențineți o perspectivă pozitivă și o stimă de sine care susține rolul natural, curios, dar onorabil pe care îl joacă bărbații în lume. Următoarele puncte nu reprezintă o abordare „mănâncă nu asta”, ci mai degrabă o abordare listă de verificare holistică de lucruri de care să fii conștient ca un bărbat adult care trăiește în lumea modernă.
1. Nu mai încerca să fii invincibil.
Superman este un tip minunat, dar el face să creadă. Femeile fac o treabă mult mai bună de îngrijire preventivă decât bărbații. De multe ori am ajutat cupluri în biroul meu. Femeia vorbește și bărbatul spune: „Sunt aici doar ca să o fac fericită”. Bărbații tind să creadă că nu trebuie să-și facă griji cu privire la propria sănătate, până când nu încep să simtă simptome grav tulburătoare. Mai mult decât atât, bărbații tind să aibă o programare inconștientă care spune că „poți să-ți faci treaba, să-ți ții băutura și să te ridici a doua zi și să alergi un maraton. Esti minunata! Nu trebuie să vă faceți griji pentru un lucru! " Acest lucru poate funcționa pentru o mică secțiune din viața unui tânăr, dar în cele din urmă, această abordare a stilului de viață va face ravagii asupra sistemului endocrin și a metabolismului unui bărbat. Odată ce începe să se întâmple, tot felul de lucruri încep să meargă prost, cum ar fi creșterea în greutate, sindromul metabolic, impotența și multe altele.
Bărbații trebuie să se hrănească la fel de mult ca omologul lor feminin. Pentru fiecare zi de spa pe care o ia o femeie, un bărbat ar trebui să fie, de asemenea, pe masa de masaj sau să stea pe o placă de surf în apă sau să se angajeze în alte activități terapeutice care nu necesită „Superman” să intre și să fie invincibil. Studiile arată că bărbații nu merg la medic pentru controale la fel de des ca femeile. Acest lucru are ca rezultat un risc mai mare de mortalitate pentru bărbați, bazat exclusiv pe faptul că aceștia nu sunt conștienți de markeri de risc importanți pentru cancerul de prostată, bolile cardiovasculare și alte morbidități cunoscute, la timp pentru a face orice. Deci, dacă sunteți bărbat, faceți un control regulat, faceți un masaj regulat, înotați cu niște delfini și fiți hrăniți și amabili cu voi înșivă.
2. Mâncarea cărnii roșii nu face om
Bărbatul mediu ne-atletic are nevoie de aproximativ 50-75 de grame de proteine pe zi. Un singur, de 12 oz. porția de friptură de ciupercă oferă în jur de 84 de grame de proteine, împreună cu un exces de colesterol și probabil sodiu, în funcție de modul de preparare a fripturii. În general, bărbații consumă prea multe proteine cu concepția greșită că au nevoie de ea. Dar adevărul este de fapt opusul. Stresul oxidativ cauzat de prea multă proteină animală afectează organismul și accelerează procesul de îmbătrânire la toate nivelurile. Excesul de proteine poate duce la creșterea în greutate printr-un proces numit gluconeogeneză. Când un om consumă un exces de proteine, organismul poate alege să o transforme în carbohidrați. Și dacă acești carbohidrați nu se folosesc ca combustibil, se depozitează sub formă de rezerve de combustibil, mai bine cunoscute sub numele de grăsimi! Carnea și toate produsele de origine animală sunt acide atunci când sunt digerate. Acest lucru poate pune o povară asupra sistemului nostru pentru menținerea unui pH echilibrat, precum și asupra rinichilor noștri, a căror sarcină este să proceseze și să rafineze toate cenușa extra acidă.