Bande de alergare Câte calorii pe oră poți arde în timp ce mergi Soluție umană
Postat de Human Solution pe 22 decembrie 2012
Este de la sine înțeles că mersul pe jos vă va ajuta să ardeți mai multe calorii decât să stați toată ziua. Dar exact câte calorii te pot arde folosind un birou cu bandă de alergat?
O persoană de 160 lb va arde aproximativ 200 de calorii pe oră în timp ce merge pe jos la 2 MPH, potrivit Clinicii Mayo. Băncile de alergare pe care le recomandăm se pot deplasa până la 4 MPH, dar vă sugerăm să rămâneți la sau sub 2 MPH pentru un antrenament constant, cu un impact redus, arderea caloriilor. Pentru cei care caută arderi calorii mai intense, o persoană de 160 lb poate crește viteza benzii de alergat la 3,5 MPH pentru a arde aproximativ 310 calorii pe oră.
O persoană de 200 de kilograme va arde aproximativ 250 de calorii pe oră în timp ce folosește un ritm de rulare de 2 MPH pe birou și aproximativ 390 de calorii pe oră, stabilind ritmul la 3,5 MPH.
O persoană de 240 lb care merge pe o bandă de alergat la 2 MPH va arde aproximativ 300 de calorii pe oră și aproximativ 460 de calorii pe oră în timp ce merge pe jos la 3,5 MPH.
Clinica Mayo recomandă, de asemenea, un birou de bandă de alergat pentru „a lua un exercițiu la locul de muncă la nivelul următor”. Potrivit cercetătorilor, lucrătorii de birou supraponderali pot pierde aproximativ 44 până la 66 de lire sterline într-un an folosind un birou de bandă de alergat la birou timp de 2-3 ore pe zi.
Avem încredere în cifrele Clinicii Mayo nu numai pentru că am văzut și auzit rezultate dramatice de la clienții și clienții noștri, ci și pentru că Dr. Mayic Clinic. James Levine este creditat cu crearea primului birou de bandă de alergat. În timpul cercetărilor inițiale ale lui Levine pe banda de alergare, el a concluzionat că subiecții săi arde câte 100 de calorii în plus în fiecare oră în timp ce mergeau la mai puțin de 1 MPH. Acesta este un stimulent excelent pentru a vă ridica din scaunul de birou și a începe să mergeți în timp ce lucrați!