Bananele sunt perfecte pentru performanța sportivă, aici; De ce
Bananele nu sunt doar un fruct excelent pentru gustare, dar numeroasele beneficii pe care le oferă vă pot ajuta cu performanțe sportive și recuperare. Bananele sunt o sursă excelentă de energie și pot fi chiar mai bune decât băutura sportivă tradițională. Iata de ce:
Zaharuri naturale și carbohidrați
Acest fruct special nu are un conținut ridicat de zahăr. Zaharurile naturale prezente în banane vă pot servi drept energie înainte de antrenamente. Acest lucru vă poate ajuta în exerciții cardio, haltere și atletism.
Potrivit studiilor, atunci când bananele se coc, zaharurile se schimbă pentru a deveni mai ușor de absorbit, ceea ce este excelent în recuperarea după sport, în timp ce dacă consumați banane care sunt încă sub-coapte, acestea conțin niveluri mai ridicate de amidon rezistent.
Este un tip de fibre dietetice care ajută la reducerea șanselor de cancer și vă ajută intestinele, încurajându-vă sistemul digestiv să crească bacteriile sănătoase. Acest lucru vă ajută sistemul digestiv să rămână în formă bună.
Banana medie conține 20g de carbohidrați, ceea ce este o cantitate considerabilă de gustat înainte de antrenament.
Vitamine care îmbunătățesc starea de spirit și recuperarea musculară
Bananele sunt bogate în vitamina B6 și asigură 15% din aportul zilnic. Vitamina B6 joacă un rol important în susținerea sănătății creierului și ne ajută să ne menținem o senzație mai sănătoasă. Bananele sunt, de asemenea, cunoscute pentru că sunt bogate în potasiu.
Acest lucru joacă un rol important în susținerea și recuperarea mușchilor. Bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, care vă vor ajuta să vă mențineți mai plini pentru mai mult timp. Deoarece bananele au un conținut scăzut de calorii, nu vă vor face să vă umflați sau să vă îngrășați.