Bananele cauzează sau ameliorează constipația
Majoritatea dintre noi s-au confruntat cu constipația la un moment dat în viața noastră. Această afecțiune poate fi destul de frustrantă, mai ales dacă continuă să apară frecvent. Credința populară este că bananele ajută la ameliorarea constipației. Cu toate acestea, câțiva indivizi cred că acest fruct bogat în fibre poate declanșa constipație în loc să-l amelioreze. Deci, care este linia de jos? Citiți mai departe pentru a afla.
Cuprins
Cum ajută bananele la constipație?
Constipația este o afecțiune caracterizată prin mișcări neregulate ale intestinului. Face scaunul greu să treacă. Poate fi declanșat de diverși factori, cum ar fi o dietă slabă sau un stil de viață sedentar (lipsa exercițiului).
Bananele sunt adesea asociate cu ameliorarea afecțiunilor intestinale, cum ar fi constipația. Acest lucru se datorează în principal faptului că sunt surse bogate de fibre. Alimentele bogate în fibre au demonstrat că ajută la combaterea constipației (1).
Se crede că fibrele favorizează absorbția apei, făcând astfel scaunul moale și ușor de trecut prin tractul digestiv.
Vă întrebați câtă fibră este prezentă în banane? Să aflăm.
Câtă fibră are o banană?
O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 3,1 grame de fibre (1). Acest lucru îl face un supliment minunat la o dietă bogată în fibre.
Deși există multe afirmații că fibrele pot ajuta la tratarea constipației, unele studii susțin că bananele sau alte alimente bogate în fibre pot avea un efect invers și pot declanșa constipația. Ce fac de fapt bananele? Ajută constipația sau o declanșează?
Bananele te fac constipat sau caca?
Unele dovezi indică faptul că bananele ajută la ameliorarea constipației. Cu toate acestea, unii oameni cred că bananele îi fac să fie constipați. Cum stabiliți dacă ar trebui să consumați sau nu banane?
Să ne uităm la câteva fapte.
Banana verde este o sursă bogată de amidon rezistent, care conține proteine asemănătoare fibrelor. Ajută la promovarea sănătății digestive și a metabolismului, deoarece este excelent pentru flora intestinală (2). Amidonul rezistent acționează ca fibrele și poate ajuta la ameliorarea constipației. În unele cazuri, s-a observat, de asemenea, că bananele verzi sau necoapte ajută la simptomele diareei (3).
Pe de altă parte, într-un studiu, s-a constatat că bananele provoacă constipație. 29-48% dintre respondenții care au participat la sondaj au considerat că bananele sunt constipante (4).
Prin urmare, dacă bananele te fac să te constipi sau să faci caca depinde de constituția ta individuală.