Banana Înregistrați-o cu peel sau nu pe forumurile de discuții FitDay
Te-ai întrebat vreodată ce ar fi mai adevărat, Marea valori calorice exacte pentru fructele/legumele pe care le înregistrați?
Acest fir este despre banane. Mă întreb dacă valoarea calorică conservată (Food Journal) este pentru un decojit banana sau una care este nu decojit. Cu un mic experiment, am primit răspunsul meu și acum vă pot împărtăși acest lucru.
Următoarele sunt valori calorice pentru aceeași banană, folosind diferite opțiuni din Food Journal:
Banana, mare (lungime 8 "-8-7/8") ---> conserve, valoare estimată. 121 cal
8 "măsurat), cu coajă, cântărit @ 223 grame. 198 cal
Aceeași banană, fără coajă, cântărea @ 141 de grame. 125 cal
Prin urmare, se poate concluziona că valorile calorice furnizate pentru banane sunt pentru banane FĂRĂ coajă. Aceasta este o distincție importantă pentru oricine își cântărește alimentele. Nu atât de mult pentru cineva care nu o face.
Pentru cei care cântăresc, 77 de calorii FACE o mare diferență, mai ales dacă mănânci 2-3 banane pe zi ca mine.
Contestă cineva această constatare sau dorește să adauge la aceasta? Vă rugăm să nu ezitați să faceți acest lucru. Scopul de aici este să fim exacți. Mulțumesc.
PS: Mă întreb și eu despre miezurile de mere și gropile de piersici. Acestea vor fi urmatoarele mele experimente.
Nu cunosc pe nimeni care să mănânce de fapt coaja. O diferență de 4 cal mi se pare o drăguță estimare bună.
Întotdeauna presupun că mănânc probabil peste 100 de cali mai mult decât mă înregistrez în fiecare zi.
Acum, dacă cineva mestecă gumă în fiecare zi, ar trebui să o numere? Depinde. Fac carbohidrați mici și o bucată de 1,5 g de gumă sf (tipul mic pătrat) are 1 g carbohidrați și 2,5 cal. De obicei mestec cel puțin 2 buc pe zi. Nu le număr. Ele se încadrează în zona mea de siguranță de peste 100 de ani.
Unii oameni pot mesteca un pachet întreg în fiecare zi și nu îl numără. Un pachet de 20 este de 50 de cal. Nu este o afacere atât de mare pentru mine, dar cele 20 de carbohidrați reprezintă o mare parte din cantitatea pe care mi-o permit în fiecare zi.