Balansuri duble grele Vs Jumping Rope StrongFirst Forum
DazMayhew
Prima postare
La sfatul altora de aici, am cumpărat KB Strong și mă uit la One! program. Se leagănă dublu timp de 10 minute, crescând timpul de balansare în fiecare minut și reducând timpul de odihnă.
Antrenez kickboxing (nu la un nivel serios, competițiile intercluburi sunt la fel de mult posibil) o dată pe săptămână și, ocazional, joc fotbal și sunt dornic să măresc fitnessul și să mă ajute să reduc grăsimea corporală pentru cei cu instrumentele pe care le am.
Opțiunile sunt de până la KB One! timp de 10 minute de 2 ori pe săptămână sau sărind coarda timp de aproximativ 30 de minute aproximativ 3 ori pe săptămână.
Dovezile sunt echivoce: a existat studiul ACE pe leagăne, care a constatat că un protocol de smuls ar putea arde până la 2o calorii pe minut, în timp ce s-a constatat că saltul cu coarda arde în jur de 700 de cal pe oră. Evident, aceste cifre vor varia în funcție de greutate și de alte variabile.
Un alt studiu a arătat că doar 10 minute de sărituri pe coardă zilnic au oferit aceleași îmbunătățiri de fitness cardio-vasculare ca și joggingul de 30 de minute pe zi (nu știu dacă sunt permise legăturile, voi face legătura cu asta dacă cineva este interesat și este permis; ).