Backpacker; cu Diet - The Trek
În timp ce mă pregătesc pentru prima mea excursie pe distanțe lungi, încerc să-mi înfășur capul mâncând peste 2.500 de calorii pe zi. Cu siguranță nu consum atât de multă mâncare în mod regulat și știu că unii excursioniști vor susține că acest lucru nu este suficient, dar personal nu văd fezabil să transport mai multă mâncare decât cea din pachetul meu ultra-ușor pentru 6 -8 zile la un moment dat.
Pachet de gustări
Am de gând să iau în jur de cinci săptămâni pentru a finaliza Colorado Trail și știu că voi dori să mănânc o grămadă de alimente diferite pe parcurs, am ales o mare varietate de mâncăruri și gustări pentru această excursie. În calitate de (fost) bucătar pregătit și absolvent de arte culinare, mă face să mă înfior un pic să vă povestesc ce intenționez să mănânc în timp ce sunt pe traseu. Sincer, nu este nimic prea grosolan, dar, în calitate de persoană care mănâncă mai ales alimente întregi, sunt puțin îngrijorat să văd cum va reacționa corpul meu la schimbarea extremă a dietei. Voi spune că, deși mă străduiesc din greu să mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, cu siguranță mă bucur încă de chipsuri de cartofi delicioase, gustări sărate la întâmplare, gogoși, brânză și PÂINE!
Brekkie
Îl păstrez destul de standard și simplu pentru această masă. Plănuiesc să aduc pudră de proteine, o varietate de pachete cu fulgi de ovăz Quaker cu conținut scăzut de zahăr, diverse arome de grâu instant și betisoare de carne. De asemenea, intenționez să iau ceai verde, deoarece aveți nevoie de puțină cofeină pentru a începe dimineața.
În funcție de aromă, fulgi de ovăz este de 220-240 de calorii pentru două pachete. Dacă mănânc ovăz, intenționez să-i însoțesc cu o lingură de pulbere de proteine care va adăuga încă 140 de calorii. Două pachete de grâu sunt egale cu 200 de calorii și, deoarece nu voi face praf de proteine cu acestea, voi înlocui această masă cu două bastoane de carne de 110 calorii.
Brekkie Breakdown
- Ovăz și proteine = 360 - 380 de calorii
- Grisuri și betisoare de carne = 420 de calorii
Masa de pranz
La prânz, îl mențin și simplu. Pachetele de ton au fost preferate pentru totdeauna pentru rucsac. Câmpie, varietate, TOȚI EM. Voi mânca două dintre acestea învelite într-o tortilla fiecare. Acel sau unt de arahide pe un covrig. Pachetele de ton variază de la 70 la 110 calorii, în funcție de aromă, și două tortilla sună la 260. Un pahar de unt de arahide de 1,5 uncii este egal cu 250, iar unul cu scorțișoară este, de asemenea, 250. sos de mere.