A-Z a dietei De la regimurile care pot face minuni la cei care ar putea avea o sănătate gravă
Faceți întotdeauna cercetarea înainte de a vă restrânge sau de a vă schimba puternic dieta
Dacă încercați să slăbiți, poate fi greu să știți care plan de dietă este potrivit pentru dvs.
Este întotdeauna important să consultați un profesionist medical și să vă faceți cercetările înainte de a schimba radical ceea ce mâncați.
De la mofturile bonkerilor la planurile de sănătate pe care le jură celebritățile, cantitatea de sfaturi poate fi copleșitoare.
Iată ghidul nostru util A-Z pentru dietă care vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire ...
Alcalin
Dieta alcalină implică reducerea alimentelor care produc acid atunci când sunt digerate.
Pe lista interzisă sunt toate produsele din carne, grâu și alte cereale, zahăr rafinat, lactate, ouă, cofeină, alcool și alimente procesate.
Acestea sunt înlocuite cu alimente alcaline, care implică în mare măsură consumul de multe fructe și legume.
În general sunt permise boabele de soia, tofu, nuci, semințe și leguminoase, cum ar fi linte. Dietele alcaline stricte ar rămâne la mesele vegane.
Mancare de bebeluși
Se crede că acest mod a fost inițiat de antrenorul de sănătate al vedetelor, Tracy Anderson, deși de atunci s-a distanțat de tendință.
Mulți cred că dieta este pur și simplu un truc pentru a ajuta la reducerea caloriilor și controlul porțiilor.
Aceasta implică schimbarea meselor echilibrate în afara zilei pentru borcane cu alimente pentru bebeluși și nu este recomandată de profesioniști.
Cambridge
Dieta Cambridge a fost dezvoltată de Dr. Alan Howard la Universitatea Cambridge în anii 1970 și a fost lansată ca produs comercial în SUA în 1980, urmată de Marea Britanie în 1984.
Aceasta implică adepții care cumpără o gamă de produse de înlocuire a meselor despre care se spune că promovează pierderea rapidă în greutate.
Utilizatorii pot alege dintre șase planuri dietetice flexibile, de la 415 calorii la 1.500 de calorii sau mai mult pe zi, în funcție de obiectivul dvs. de slăbire.
Dukan
A început în Franța să reeduceți oamenii despre cum să mănânce sănătos și are acum o armată de fani ai listei A, inclusiv Kate Middleton și Jennifer Lopez.
Modul dietetic Dukan este un plan de alimentație bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care pretinde că îi ajută pe dietă să piardă până la 10 kg în decurs de o săptămână.
Participanții la dieta restrictivă urmează patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare, persoanele care iau masa consumă doar proteine și legume și evită alimentele bogate în carbohidrați.
80-10-10
Această nouă tendință funcționează pe baza faptului că 80% din caloriile dvs. ar trebui să provină din carbohidrați, 10% din proteine și 10% din grăsimi.
Dieta 80-10-10 este o dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi.
Mâncarea din dietă trebuie consumată crudă, deoarece dieta urmează convingerea că gătitul poate deteriora substanțele nutritive din alimente și eliberează toxine care pot provoca boli.
Spre deosebire de multe diete, acesta nu are limită de timp și este vândut ca o soluție pe termen lung pentru a crește longevitatea și a vă ajuta să pierdeți kilogramele.
Dieta 5: 2 se bazează pe ideea de post intermitent și încă batjocorește dulciuri ca prăjitura atunci când îți place.
Persoanele care iau dieta mănâncă în mod normal timp de cinci zile din săptămână și își restricționează sever caloriile pentru celelalte două.
Aspectul cu jumătate de normă atrage mulți oameni, deoarece nu există nicio restricție cu privire la ceea ce mănânci timp de cinci zile din săptămână.
Fără gluten
Mulți oameni decid să renunțe la gluten în căutarea lor de a arăta mai puțin umflat.
Dar dietele la modă îndrăgite de Gwyneth Paltrow și Russell Crowe pot crește riscul bolilor de inimă, sugerează un studiu.
Hamptoni
Dieta Hamptons este populară printre newyorkezi și încurajează participanții să întreprindă un regim cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nu numai că dietele sunt încurajate să respecte o dietă mediteraneană, răsfățându-se în grăsimi monoinsaturate, inclusiv ulei de măsline, avocado și ulei de nuci de macadamia.
Italiană
Legumele și proteinele sunt principalele componente care alcătuiesc dieta italiană.