15 Cereale de fapt sănătoase
De Courtney Woodard - 12 septembrie 2018 09:56 EDT
(Foto: Shutterstock)
Când aveți nevoie de un mic dejun rapid, este ușor să alegeți Pop-Tart sau un castron de cereale. Nu este întotdeauna sănătos, dar face truc. Problema este că totul este umplut cu zahăr, este sărac în proteine și pur și simplu nu are valoare nutritivă. Ar fi o surpriză să știți că există mai mult de una sau două cereale sănătoase din care să alegeți! Nu va trebui să căutați pe culoare și să vă uitați prin eticheta nutrițională, pur și simplu continuați să citiți pentru a găsi cereale care sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos!
Când căutați cereale, există câteva lucruri la care trebuie să acordați atenție, altele decât cantitatea de zahăr din ea. Știi deja să limitezi cât de mult zahăr mănânci, dar trebuie să fii sigur și că cerealele tale pentru micul dejun au multe fibre. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru ziua viitoare și vă va menține plin până la prânz. Citiți toate ingredientele și asigurați-vă că primul ingredient este fie grâu integral, ovăz integral, fie un fel de cereale integrale. De asemenea, țineți cont de cantitatea de proteine din cereale. Un număr bun de pornire este de cinci grame de proteine. Nu în ultimul rând, rețineți dimensiunea porției. Fiecare cereală are o dimensiune de servire sugerată și poate fi ușor să uitați asta!
Puffins-urile originale ale Barbara: O cereală bună dimineața pentru a începe ziua liberă, această cereală conține cinci grame de fibre și doar 90 de calorii pe porție!
Kellogg's Special K Protein Plus: Dacă sunteți un alergător pasionat sau un sportiv, acest brand de cereale este perfect pentru dvs.! Este o alegere dulce și crocantă, cu un conținut scăzut de calorii și zahăr, oferind în același timp cinci grame de fibre și 10 grame de proteine. Consumul acestei cereale dimineața vă va pregăti pentru următoarea sesiune de antrenament!
(Foto: Blog aleatoriu al lui Nicole)
Cereale de ovăz prăjite cu miere de la inimă la inimă Kashi: Kashi a creat și o cereală pentru inimă! Ajută la scăderea tensiunii arteriale și la obținerea unui colesterol sănătos. Are chiar vitamine precum C, E, B6 și B12 pentru a vă menține corpul în formă.
Kellogg's All Bran: Faceți din această cereală o parte din dieta dvs. de zi cu zi! Conține 10 grame de fibre și este sărac în calorii. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele cu diabet zaharat.
(Foto: Galerie Hip)
Cereale de pace Goji Berry: O altă cereală cu clustere delicioase în ele, dar aceasta are și fructe de padure Goji și semințe de chia. Veți obține antioxidanții din fructe de pădure și proteinele din semințele de chia. Cu siguranță vă va menține burtica mulțumită. În loc să adăugați lapte, încercați să-l completați cu iaurt.