Ayurveda Știința îngrijirii de sine; Experimentează viața
Disconfortul a fost un mod de viață pentru Kristina Lund. Atâta timp cât își amintea, muzicianul din Minneapolis rămânea treaz în mod obișnuit noaptea, mintea ei zburând în întuneric. În timpul zilei, era predispusă la suferință digestivă, experimentând gaze și balonări de fiecare dată când mânca.
Nu te simți bine a fost o condiție de 24 de ore. Și se obișnuise.
Apoi, un medic a descoperit o tumoră benignă mare pe ovarul ei și lucrurile s-au schimbat.
După ce i s-a îndepărtat creșterea, Lund s-a preocupat serios de îngrijirea sănătății ei. De mult timp înclinată să urmărească strategii de vindecare naturală înainte de droguri, ea a împrumutat o carte despre Ayurveda de la un coleg de cameră. A fost intrigată să afle că, conform vechiului sistem de vindecare, diferitele ei afecțiuni erau conectate și puteau fi tratate împreună.
„Ayurveda” este un cuvânt sanscrit care poate fi tradus ca „știința vieții” și se referă la un model constituțional de sănătate folosit în India de mai bine de cinci milenii.
Uneori numită știință soră a yoga, Ayurveda este utilizat pentru întreținerea zilnică a sănătății, precum și pentru o intervenție în probleme cronice de sănătate. Principiul său ghid este că constituțiile noastre (sau prakuti) se încadrează de obicei în una din cele trei categorii, numite doshas, care corespund combinațiilor elementelor aer, foc, apă, eter (spațiu) și pământ.
Dacă înclinația ta naturală trebuie să fie tulburată și „aerisită”, ca Lund, Ayurveda recomandă modalități de a deveni mai întemeiat: consumul de alimente mai grele, cum ar fi tocănițe de legume consistente și cereale gătite și obținerea masajelor pentru a calma sistemul nervos. S-ar putea sugera, de asemenea, strategii mai subtile, cum ar fi să rămâi în afara vântului atunci când este posibil.
În timp ce astfel de prescripții ar putea părea ezoterice, Ayurveda se bazează pe o observație destul de simplă: că este posibil ca diferite tipuri de corp să prospere în condiții diferite. Cunoașterea dosha predominantă poate face mai ușoară recunoașterea și compensarea propriilor tendințe inerente.
„Principiile Ayurveda sunt atemporale”, spune medicul de familie Sheila Patel, MD, director medical pentru Chopra Global for Wellbeing din Carlsbad, California. „[Ele] se bazează pe legile naturii și noi facem parte din acea natură. Un lucru pe care îl apreciez la Ayurveda este că este cu adevărat medicament individualizat ”.
Echilibrarea elementelor
O premisă cheie a Ayurveda este că corpul uman este format din aceleași elemente ca întreaga natură și că corpurile noastre individuale exprimă de obicei o predominanță a unui singur element. Acest lucru are ca rezultat o anumită construcție fizică, pofta de mâncare și un set de calități ale personalității care constituie dosha cuiva.
Cele trei dosha sunt Vata (mai ales aer), Pitta (mai ales foc) și Kapha (mai ales pământ). Fiecare tip are propriile sale tendințe - să fie relativ aerisit, aprins sau pământesc. Cu toate acestea, atunci când înclinațiile noastre naturale sunt supraamplificate, pot apărea dezechilibre și probleme de sănătate.
Tipurile de pitta, de exemplu, au deja multă căldură, astfel încât mâncarea picantă, vremea caldă sau conversațiile intense sunt susceptibile de a le pune peste margine. Pentru a răci focul lui Pitta, Ayurveda desfășoară contrarii - cum ar fi răcirea alimentelor și activități calmante - pentru a restabili echilibrul.
Majoritatea dintre noi avem una sau două doze primare; doar un procent mic de oameni sunt toți trei, deși toți îi conținem într-o anumită măsură. Aceasta înseamnă că putem avea dezechilibre în orice dosha din când în când.
„Cineva ar putea fi Pitta sau Vata, dar din cauza dietei, a mediului sau a alegerilor zilnice, energia lor Kapha se dezechilibrează”, explică Patel. „Ca urmare, s-ar putea să înceapă să se îngrașe”.
La fel, vara, vremea fierbinte ne poate face cu temperament scurt, o trăsătură Pitta. Sau zborul, care implică aer și mișcare, poate agrava Vata dosha, făcându-ne spațioși și dezorganizați.
Cel mai bun mod de a inversa astfel de tendințe, potrivit gândirii ayurvedice, este de a corecta dezechilibrele dozice subiacente, readucând astfel indivizii la starea lor echilibrată.
Pentru Lund, adoptarea acestei perspective a oferit în curând o ușurare a simptomelor ei cronice și a ajutat-o să-și formeze un set de obiceiuri de susținere și personalizate. „Am început să urmez la zi o dietă ayurvedică”, spune ea despre hotărârea sa de a-și îmbunătăți condițiile mentale și fizice, toate acestea fiind asociate cu Vata dosha.
A evitat alimentele reci și crude (care o făcuseră mereu să se simtă rău) și a început să mănânce mâncăruri calde, gătite în mod regulat: ovăz fierbinte și fructe dimineața; o masă consistentă de verdeață gătită, ouă și cereale la prânz; și legume rădăcină prăjite, cum ar fi sfeclă și dovlecei pentru mesele de seară.
A făcut plimbări lungi pentru a-și alina gândurile de curse și a început să mediteze regulat. Schimbarea acestor aspecte ale rutinei zilnice i-a permis în curând să adoarmă cu ușurință, iar gazele și balonarea ei au dispărut.
Povestea lui Lund nu este neobișnuită, spune Bhaswati Bhattacharya, dr., MD, MPH, fondator și director al Institutului Dinacharya din New York. Dimpotrivă, este un exemplu clasic al efectului puternic pe care îl pot avea schimbări simple în alegerile stilului de viață și atitudinea asupra sănătății.
Bhattacharya ar putea, de asemenea, să prescrie remedii specifice pe bază de plante sau să recomande tratamente ayurvedice tradiționale, cum ar fi shirodhara (o procedură de concentrare liniștitoare, în care un flux de ulei cald este turnat constant pe frunte). Dar ea susține că bazele vindecării ayurvedice sunt bine înrădăcinate în recomandările sale pentru comportamentul zilnic.
„Scopul meu”, spune Bhattacharya, „este de a oferi pacienților o cutie de instrumente pe care să o poată folosi pentru a scăpa de unii dintre propriile lor dezechilibre.”
Ea crede că valoarea continuă a Ayurveda constă în capacitatea sa de a ne ajuta să ne asumăm starea de sănătate. „Un lucru pe care îl dezvăluie reapariția lui Ayurveda este că oamenii doresc de fapt să se îngrijească mai mult de sine. Nu vor să se bazeze pe medic pentru orice. ”
În timp ce unii oameni văd un practicant ayurvedic pentru a-și identifica tipul (și ar trebui să consultați întotdeauna un profesionist de sănătate de încredere cu privire la afecțiunile grave de sănătate), puteți obține un bun simț al dosha dvs. primar luând un test online ca acesta: kripalu.org/ conținut/ce-
ta-dosha.
Marcia Meredith, asistentă medicală pensionară și consilier ayurvedic de lungă durată din Minneapolis, recomandă participarea la test cu cineva care te cunoaște bine, întrucât alții pot recunoaște uneori tendințele noastre centrale mai ușor decât le recunoaștem pe ale noastre.
Pentru a afla mai multe despre cele trei dosha și pentru a obține o idee despre cum să le mențineți în echilibru, consultați următoarele profiluri. Indiferent dacă decideți sau nu să adoptați o completare completă a strategiilor ayurvedice, veți descoperi probabil strategii utile pentru auto-îngrijire - ceva ce aproape toți, indiferent de dosha, putem folosi mai mult.
Aerul și spațiul (eterul) sunt elementele elementare ale acestui dosha. Tipurile de Vata sunt, de obicei, subțiri, ușoare și rapide (gândiți-vă la un alergător de maraton). Ei tind să prefere climele mai calde și temperaturile camerei.
Cum să mențineți Vata în echilibru: rutină
Tipurile Vata echilibrate au minți active și creative, spune Bhattacharya. Ei tind spre profesii artistice - scriitori, artiști și designeri.