Avocado bun sau rău

Bine, rău și nesaturat

Iată veștile bune: potrivit American Heart Association, atât grăsimile polinesaturate, cât și mononesaturate (ambele fiind nesaturate) vă pot ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul din sânge atunci când sunt utilizate în locul grăsimilor saturate și trans.

avocado

Traducere: consumul de alimente bogate în grăsimi nesaturate - cum ar fi somonul, nucile și avocado - vă poate reduce colesterolul și vă poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Avocado nu numai că conține niveluri ridicate de grăsimi bune de care are nevoie corpul nostru, dar sunt și o sursă excelentă de luteină, care a fost legată de îmbunătățirea sănătății creierului la adulții mai în vârstă și a funcției cognitive îmbunătățite la copiii mici. De fapt, avocado a luat locul central într-un studiu recent și rezultatele au arătat beneficii clare pentru „sănătatea creierului” adulților în vârstă care consumau un avocado pe zi. Acum, la asta trebuie să ne gândim!