Aveți o sănătate excelentă; Fitness pentru muzicieni
Don Braden cântă la Festivalul de Jazz Litchfield.
(Foto: Nathan Turner/Lindsey Victoria Photography)
Don Braden cântă la Festivalul de Jazz Litchfield.
(Foto: Nathan Turner/Lindsey Victoria Photography)
[Notă de editor: Următorul articol Master Class de Don Braden conține informații care completează versiunea tipărită care a apărut în ediția din iunie 2018 a DownBeat.]
Cel mai important lucru pe care îl putem face pentru a spori calitatea muzicii noastre este să avem grijă de noi înșine. Acest lucru ne maximizează energia naturală, încrederea, longevitatea și sentimentul de bunăstare. Contribuie atât la bucuria de a exprima muzică, cât și la eficacitatea muzicii muncă: studierea, exersarea, performanța și călătoria. Pentru mine, a avea grijă excelentă înseamnă a face în mod constant alegeri inteligente care să ducă la o viață sănătoasă, puternică și, prin urmare, la crearea de muzică creativă, productivă și distractivă.
Elementul esențial pentru toate acestea este să mănânci curat (sănătos) și să faci exerciții fizice în mod regulat, dar a face alegeri bune nu este întotdeauna ușor. Stilul nostru de viață modern, stresant, dar sedentar, înseamnă că mâncăm în mod regulat pentru comoditate, nu pentru sănătate, și că prea des alegem să nu ne antrenăm din cauza timpului sau a energiei limitate. În plus, dieta americană standard conține cantități semnificative de alimente procesate încărcate cu grâu rafinat și zahăr. Acestea sunt gustoase și captivante (și nesănătoase) și, prin urmare, ne influențează procesul decizional. Schimbarea și, uneori, informațiile conflictuale despre dietă și exerciții fizice în general adaugă mai multă confuzie. Rezultatul net este că de multe ori nu ne hrănim sau ne mișcăm în mod corespunzător corpul, ceea ce crește șansele de a obține grăsime corporală suplimentară - și de a face față unor afecțiuni precum obezitatea, inflamația cronică, diabetul (tip 2), cancerul și ateroscleroza. De asemenea, ne scade energia și voința de a face alegeri mai bune de sănătate.
Legenda baseballului Mickey Mantle a spus faimos: „Dacă aș fi știut că voi trăi atât de mult, aș fi avut mai multă grijă de mine!” Această idee este în concordanță cu observațiile mele din anii turneului. Unii oameni, precum Roy Haynes, Avery Sharpe și Robin Eubanks, de exemplu, au decis din timp să rămână sănătoși și puternici pe termen lung, iar rezultatele bune sunt evidente atunci când le vedeți (și le auzi). Cu toate acestea, majoritatea dintre noi ne-am luptat cu sănătatea și fitness-ul și, pe măsură ce îmbătrânim, provocările au crescut. Cum ne confruntăm cu aceste provocări, facem alegeri mai bune și continuăm să ne balansăm cât mai mult posibil?