Avantajele unei diete bogate în pește - Presă de ancorare

Adăugați pește în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea

bogate

Peștele are o abundență de acizi grași sau vitamine omega-3 cunoscute sub numele de (EPA și DHA, vitamina B2, vitamina D, calciu, fosfor, potasiu, magneziu, zinc și iod).
Recomandările de la American Heart Association spun că trebuie să mănânci pește de cel puțin două ori pe săptămână.

Avantajele consumului de pește crud

Consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână ajută la scăderea tensiunii arteriale dacă suferiți de tensiune arterială crescută. Peștele vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval acceptabil. Dacă aveți antecedente familiale de boli cardiace și chiar dacă nu aveți, peștii contribuie la reducerea riscului pentru probleme precum accident vascular cerebral sau infarct. Consumul de cantități suficiente de pește în fiecare săptămână contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului.

Când cumpărați fructe de mare, asigurați-vă că pe etichetă scrie „Wild Caught”, deoarece acești pești vor avea un conținut mai mic de contaminanți.