Avantajele și dezavantajele numărării caloriilor - Blogul Gării
Avantajele și dezavantajele numărării caloriilor
Numărarea caloriilor nu este o tehnică nouă de slăbire/gestionare a greutății. Majoritatea tuturor au auzit că trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești pentru a slăbi. Nu există nici o dezbatere despre acest fapt, dar înseamnă că numărarea caloriilor este calea de urmat? Sperăm că până la sfârșitul acestei postări, veți avea o bună înțelegere a avantajelor și dezavantajelor numărării caloriilor, astfel încât să puteți decide dacă este sau nu tehnica potrivită pentru dvs.
„Dar nu am văzut doar un articol în urmă cu câteva săptămâni care să spună că calitatea alimentelor tale contează și că o calorie nu este doar o calorie? Nu înseamnă asta că nu contează caloriile? " Nu chiar. Publicațiile recente au explicat că persoanele care consumă alimente bogate în nutrienți tind să mănânce în mod natural mai puține calorii, deoarece sunt mai satisfăcute decât grupurile de comparație care consumă alimente procesate. Principala mâncare de luat masa este că consumul de alimente integrale neprelucrate vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți, astfel încât să mâncați mai puțin fără să simțiți că „urmați o dietă”. Acest lucru face mult mai ușor să vă mențineți obiectivul caloric și să respectați planul dvs. de nutriție personalizat. Fie că mâncați toate alimentele procesate sau zero alimente procesate, caloriile încă contează.
O tehnică de slăbire reușită este una pe care o puteți integra în stilul dvs. de viață și să o folosiți în continuare atât timp cât este necesar sau dorit. Este vorba de consistență, prieteni! Dacă un anumit program sau produs de slăbit te face să te gândești „Pot face orice timp de 2 săptămâni, 21 de zile, 30 de zile etc.” atunci planul ar putea fi prea scurt pe termen lung pentru a obține beneficii pe termen lung. Căutăm ceva pe care să îl puteți transforma într-un stil de viață. Deși nu cred că cineva ar trebui să numere caloriile pentru totdeauna (citiți sfârșitul articolului pentru recomandarea mea despre cum să utilizați acest instrument fără a fi nevoie să obsedați numărul), cred că poate fi un instrument foarte valoros pentru unii oameni . Lasă-mă să mă despart:
Avantaje ale numărării caloriilor:
Contra numărării caloriilor:
Aceste liste nu sunt exhaustive, dar ar trebui să vă arate bine câteva dintre avantajele și dezavantajele numărării caloriilor. Citiți ambele liste și decideți dacă profesioniștii depășesc dezavantajele din viața dvs. Dacă decideți că merită să încercați, iată câteva dintre recomandările mele pentru numărarea cu succes a caloriilor.
Sfaturi pentru succes:
Găsiți aplicația de numărare a caloriilor care vă vorbește. My Fitness Pal and LoseIt! sunt programele OG * de numărare a caloriilor, dar sunt multe acolo! Accesați magazinul de aplicații și căutați „aplicația de numărare a caloriilor” pentru a răsfoi rezultatele, aruncați o privire la designul fiecărei aplicații (atracția vizuală contează! Dacă credeți că este urât, probabil că nu veți fi înclinat să o utilizați), luați în considerare ușurința utilizării și citirea recenziilor. Toate acestea vă pot ajuta să decideți care dintre ele merită prețioasa dvs. descărcare gratuită: D. Când aveți dubii, restrângeți-l la 2-3 și testați-le câteva zile. Până atunci ar trebui să aveți o senzație pentru care este preferatul dvs. de utilizat.