5 2 viața ta - dieta ecran Family The Guardian
Până de curând, tehnologia ne prelua familia. La început a fost amuzant, vederea a trei copii strânși pe canapea - 10, nouă și doi - brațe și picioare împletite, în cerul tabletelor; Louis pe mini-ul său iPad, Evie pe iTouch-ul ei, Amelia pe iPad-ul meu.
Dar noutatea a scăzut rapid. Lipsa interacțiunii a fost înfricoșătoare. Fără conversație, certuri sau râsete. În schimb, coloana sonoră perpetuă a vocilor americane strigătoare și a melodiilor tematice inane CBeebies. Nu eram tocmai un model minunat, fermecat de noile mele Mac Air și iPhone, care îmi verificau e-mailurile în timp ce își făceau temele.
Apoi, împreună cu jumătate din țară, am încercat dieta rapidă - două zile de abstinență făcute suportabile cu promisiunea de a sărbători a doua zi. Perfect pentru o generație conectată la satisfacția instantanee.
Pe măsură ce kilogramele au început să cadă, m-am îndreptat către drogatele mele pe ecran și mi-am întrebat dacă același principiu ar funcționa pentru ei. De ce nu o dietă cu ecran 5: 2? Un curcan călduț, mai degrabă decât rece, pentru a le reduce consumul, mai degrabă decât să se abțină complet?
De fapt, 5: 2 nu este atât de călduț - funcționează cu aproape 30% mai puțină mâncare în fiecare săptămână. În termeni de ecran, este mult mai puțin CBeebies și Minecraft.
Dr. Richard Graham, un psihiatru pentru copii și adolescenți care a lansat primul program de dependență de tehnologie în urmă cu trei ani, a fost la început sceptic. El l-a tratat pe cel mai tânăr dependent de iPad din Marea Britanie, un copil de patru ani obsedat de jocuri timp de până la patru ore pe zi. O adevărată detoxifiere digitală ar fi cel puțin 72 de ore într-un bloc, a spus el, oferind utilizatorilor timp pentru a se adapta la acele sentimente timpurii de agitație și poftă. „Trebuie să experimentați acea perioadă dificilă și să creați activități offline care să se simtă diferite, dar plăcute.” Dar a fost de acord că ar putea funcționa, atâta timp cât am stabilit limite ferme în timpul celor 24 de ore.
"Este vorba despre eliminarea, fără compromisuri", a spus el. „Și, sperăm, să-ți schimbi comportamentul pentru restul timpului.” Cele trei reguli de aur ale lui Graham? Rămâneți activ, rămâneți activ, rămâneți activ. „Nu este vorba despre activitate ca distragere”, a explicat el. "Îți atrage corpul într-un mod diferit, îți folosești sinele fizic în acele zile libere și observi cât de diferit se simte. Ieșirea și despre asta este un început bun."
Prima zi a dietei noastre cu ecran familial coincide cu jumătatea perioadei. Doisprezece ore căscă în fața noastră. Există o singură ieșire. Rezerv trei bilete la Marele Gatsby. Înseamnă să ieși din casă și să faci ceva ce ne place cu toții, dar este, de asemenea, un ecran imens. Îl sun pe Graham pentru a verifica dacă nu înșel. „Bine”, spune el. "Este o experiență senzorială diferită și este ceva pe care îl împărtășiți împreună. Dezavantajul a avut recenzii destul de amestecate."