Avantajele renunțării la tutun MedlinePlus Enciclopedia Medicală

Dacă fumezi, ar trebui să renunți. Dar renunțarea poate fi grea. Majoritatea persoanelor care au renunțat la fumat au încercat cel puțin o dată, fără succes, în trecut. Vizualizați orice încercări anterioare de a renunța ca o experiență de învățare, nu ca un eșec.

tutun

Există multe motive pentru a renunța la consumul de tutun. Utilizarea pe termen lung a tutunului poate crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate.

BENEFICIILE LOCULUI

Vă puteți bucura de următoarele când renunțați la fumat.

  • Respirația, hainele și părul tău vor mirosi mai bine.
  • Simțul mirosului tău va reveni. Mâncarea va avea un gust mai bun.
  • Degetele și unghiile vor apărea încet mai puțin galbene.
  • Dinții tăi patați pot deveni încet mai albi.
  • Copiii dvs. vor fi mai sănătoși și vor fi mai puțin susceptibili să înceapă să fumeze.
  • Va fi mai ușor și mai ieftin să găsiți un apartament sau o cameră de hotel.
  • Este posibil să aveți mai ușor să obțineți un loc de muncă.
  • Prietenii pot fi mai dispuși să fie în mașină sau acasă.
  • Poate fi mai ușor să găsiți o dată. Mulți oameni nu fumează și nu le place să fie în preajma oamenilor care fumează.
  • Veți economisi bani. Dacă fumezi un pachet pe zi, cheltuiești aproximativ 2000 de dolari pe an pe țigări.

Unele beneficii pentru sănătate încep aproape imediat. În fiecare săptămână, lună și an fără tutun vă îmbunătățiți sănătatea.

  • În 20 de minute de la renunțare: tensiunea arterială și ritmul cardiac scad la normal.
  • În termen de 12 ore de la renunțare: nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.
  • În termen de 2 săptămâni până la 3 luni de la renunțare: circulația se îmbunătățește și funcția pulmonară crește.
  • În decurs de 1 până la 9 luni de la renunțare: tuse și dificultăți de respirație scad. Plămânii și căile respiratorii sunt mai capabile să facă față mucusului, să curățe plămânii și să reducă riscul de infecție.
  • În termen de 1 an de la renunțare: riscul dumneavoastră de boli coronariene este jumătate din cel al unei persoane care încă consumă tutun. Riscul de atac de cord scade dramatic.
  • În termen de 5 ani de la renunțare: riscul de apariție a cancerului gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare este redus la jumătate. Riscul de cancer de col uterin revine unui nefumător. Riscul de accident vascular cerebral poate reveni unui nefumător după 2 până la 5 ani.
  • În decurs de 10 ani de la renunțare: riscul de a muri de cancer pulmonar este de aproximativ jumătate din cel al unei persoane care încă fumează.
  • În termen de 15 ani de la renunțare: riscul dumneavoastră de boli coronariene este cel al nefumătorilor.