Avantajele postului - Când mai puțin este mai mult; Acupunctura Jade Spring

când

15 mai Avantajele postului - Când mai puțin este mai mult

Oamenii de știință au început să cerceteze beneficiile postului și unul dintre lucrurile care m-au fascinat a fost că postul poate scădea anumiți markeri pentru bolile cronice precum diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare. De asemenea, dincolo de beneficiul pierderii în greutate, se pare că este important să aveți perioade de odihnă pentru sistemul digestiv, deoarece atunci când glucoza ușor disponibilă este epuizată în timpul postului, corpul trece de la diviziunea celulară constantă la procesul de reparare și regenerare celulară .

Există trei tipuri principale de post care s-au dovedit a produce aceste rezultate:

Hrănire limitată în timp: aceasta înseamnă că mâncați numai într-o perioadă cuprinsă între 8-12 ore pe zi. Cu alte cuvinte, ați mânca normal spune între orele 9:00. și 19:00 și apoi fără consum de alimente seara și noaptea. Acest lucru oferă corpului dumneavoastră un timp mai lung pentru lucrări de reparații.

Restricție intermitentă de calorii: restrângeți consumul de alimente la 800-1000 de calorii timp de două zile consecutive ale săptămânii. Acest lucru ar putea însemna că aveți o singură masă mare în timpul celor două zile ale săptămânii și că mâncați o dietă sănătoasă echilibrată pentru restul săptămânii.