Avantajele meditației transcendentale, tehnica și multe altele
În acest articol
Meditația transcendentală (TM) este o tehnică pentru evitarea gândurilor distractive și promovarea unei stări de conștientizare relaxată. Răspunsul Maharishi Mahesh Yogi a derivat TM din vechea tradiție vedică din India. El a adus tehnica în S.U.A. în anii 1960.
În timp ce meditează, persoana care practică TM stă într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși și repetă în tăcere o mantră. O mantra este un cuvânt sau un sunet din tradiția vedică care este folosit pentru a vă concentra concentrarea.
Potrivit susținătorilor TM, atunci când medităm, procesul de gândire obișnuit este „transcendent”. Este înlocuit de o stare de conștiință pură. În această stare, meditatorul realizează liniște perfectă, odihnă, stabilitate, ordine și o absență completă a limitelor mentale.
Unele studii au descoperit că meditația regulată poate reduce durerea cronică, anxietatea, hipertensiunea arterială, colesterolul și utilizarea serviciilor de îngrijire a sănătății.
Meditația, atât TM, cât și alte forme, este în general sigură și poate îmbunătăți calitatea vieții unei persoane. Dar experții sunt de acord că meditația nu ar trebui utilizată ca tratament unic pentru nicio afecțiune anume sau în locul îngrijirii medicale convenționale.
Învățarea și practicarea meditației transcendentale
Spre deosebire de unele forme de meditație, tehnica TM necesită un curs de șapte pași de instruire de la un profesor certificat.
Un profesor TM prezintă informații generale despre tehnică și efectele acesteia în timpul unei prelegeri introductive de 60 de minute. Aceasta este urmată de o a doua prelegere de 45 de minute în care sunt oferite informații mai specifice. Persoanele interesate să învețe tehnica participă apoi la un interviu de 10 până la 15 minute și la 1-2 ore de instruire personală. După o scurtă ceremonie, li se dă fiecăruia o mantră, pe care ar trebui să o păstreze confidențială.