Avantajele laminării spumei și a claselor

Rularea spumei: modalitatea simplă de a vă oferi un masaj sportiv

Dacă încă nu ați sărit pe o rolă de spumă, este timpul să o încercați. Rularea spumei este o formă de auto-masaj sau eliberare auto-miofascială care poate ajuta la relaxarea mușchilor strânși și a „punctelor de declanșare” care apar atunci când mușchiul contractat nu reușește să se elibereze complet. Aceste aderențe sau noduri pot fi experimentate de persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness și deseori duc la o circulație deficitară a sângelui și a nutrienților către fibra musculară, ceea ce poate duce la durere sau rănire.

Bineînțeles, majoritatea oamenilor ar prefera un masaj profund de câteva ori pe săptămână decât disconfortul auto-provocat de rostogolirea spumei, dar încasarea banilor pentru astfel de servicii nu este o opțiune accesibilă pentru majoritatea oamenilor. Rularea spumei deschide o cale accesibilă pentru munca musculară serioasă fără cheltuielile unei maseuze personale.

Mușchii flexibili sunt mușchi sănătoși, deci este important să luați măsuri pentru a vă menține mușchii liberi și puternici.

Rolele de spumă sunt exact cum sună - role cilindrice de spumă densă pe care vă sprijiniți și le rotiți pentru a crea un automasaj. Instrumentul simplu a fost folosit pentru prima dată în industria terapiei, dar a început să apară în centrele de fitness la începutul anilor 2000. Acum este o piesă de echipament acceptată în mod obișnuit, utilizată pentru a masa, întinde și chiar întări mușchii.

Avantajele laminării cu spumă

Avantajele laminării cu spumă sunt multe. Aderențele apar atunci când fibrele musculare se lipesc de fascia musculară - o teacă de țesut conjunctiv care înconjoară mușchii - rezultând un nod de țesut care limitează circulația sângelui, nutrienților și eliminarea deșeurilor și poate duce la durere și rănire. Când folosiți o rolă pentru a vă rula de-a lungul lungimii mușchiului, vă ajutați să slăbiți și să eliberați aceste „puncte lipicioase”, permițându-vă mușchilor să revină la lungimea lor inițială și intenționată. Rezultatul general este:

Îmbunătățirea circulației și livrarea de oxigen, substanțe nutritive și sânge către mușchi. Acest lucru vă ajută mușchii să funcționeze la capacitate optimă, să se recupereze eficient și să elimine eficient deșeurile.
Scăderea durerii și durerii. Multe noduri musculare sunt dureroase! Sunt fie dureroși la atingere, fie din cauza locului în care sunt localizați, sunt dureroși în timpul mișcării, ceea ce poate duce la o gamă modificată de mișcare.
Probabilitate scăzută de rănire. Dacă raza de mișcare este modificată din cauza nodurilor dureroase sau a scurtării fibrelor musculare din contracția persistentă, puteți ajunge la dezechilibre musculare sau leziuni. Răsucirea nodurilor și menținerea mușchilor lungi și flexibili reduce probabilitatea de rănire.
Gama de mișcare crescută. Utilizarea regulată a unei role cu spumă vă poate ajuta chiar să vă măriți raza de mișcare pe măsură ce slăbiți zonele strânse și vă ajuta să curățați țesutul cicatricial.
Terapie rentabilă. Este posibil să nu vă permiteți trei masaje pe săptămână, dar vă puteți permite probabil o rolă de spumă - chiar și rolele de marcă costă de obicei mai puțin de 100 USD. În plus, este o achiziție unică pe care o puteți folosi din nou și din nou.