Avantajele exercițiilor de sărituri Știri anti-îmbătrânire
Mulți s-ar putea să nu fie conștienți de faptul că săriturile cu coarda, de exemplu, este unul dintre cele mai eficiente exerciții distractive de sănătate cardiovasculară, care pot arde mai multe calorii pe minut și pot angaja mai mulți mușchi decât înotul sau canotajul.
De la îmbunătățirea puterii și puterii, stimularea metabolismului, creșterea capacității de oxigen, contribuirea la construirea mușchilor, creșterea ritmului cardiac și a arderii grăsimilor la îmbunătățirea coordonării și îmbunătățirea simțului echilibrului, acest articol postat inițial pe BigBlueTest scris de Scott Casey atrage atenția asupra beneficiilor și ce este de câștigat din exercițiile de sărituri:
Ce ați prefera mai mult între sărituri și alergare? Ai mai alerga dimineața dacă ți se spune că săriturile sunt mult mai benefice? Probabil că nu, iar acest lucru rezumă cazul.
Ar trebui să știi că:
- Saltul implică majoritatea mușchilor corpului pentru a aduce beneficii de anvergură corpului
- Saltul tău obișnuit mărește nivelul de oxigen în organism pentru a aduce beneficii instantanee și pe termen lung
- Când sari în mod regulat, crește forța G și îți îmbunătățește capacitatea de echilibru
Este adevărat că majoritatea dintre noi încă nu sunt conștienți de potențialul și beneficiile săriturilor, dar acest lucru este doar din lipsă de conștientizare. Fie nu ni s-au spus niciodată beneficiile și virtuțile săriturilor, ori nu ne-am obosit să le cunoaștem.
Indiferent dacă știți sau nu, săritura este un exercițiu total al corpului și aduce o serie de beneficii pentru sănătate. Este simplu și distractiv și, cel mai important, nu necesită prea mult efort fizic.
Nu se luptă cu tine și cu cea mai bună parte, se pot găzdui sesiunile lor de sărituri între rutinele zilnice de fitness. Cele 10 minute de sărituri zilnice sunt de trei ori mai benefice decât alergatul sau joggingul.
Deci, de ce să alergi ore în șir când poți beneficia fără ea? Saltul este ceva care vă va încânta împreună cu îmbogățirea corpului în multe feluri. Se potrivește și aduce beneficii generale asupra sănătății.
Să ne uităm la unele dintre beneficiile majore ale săriturilor pentru sănătate:
Oase mai puternice
Cum să întărești oasele și să oprești boala oaselor fragile? Mulți ar recomanda vizitarea unui chirurg ortoped. Această cale este în regulă dacă există vreo problemă, dar ce trebuie făcut ca măsură de precauție? Du-te sărind și fă-ți oasele mai puternice. Cu salturi regulate, întăriți oasele și sporiți conținutul de minerale prin crearea de presiuni asupra oaselor. Cu fiecare aterizare dublând nivelul de greutate, ajută oasele foarte mult.
O mai bună coordonare
Saltul implică menținerea și echilibrarea coordonării între diferite părți ale corpului. Întrucât aproape toți mușchii și funcțiile din corp sunt utilizate în timp ce sărim, este important să înțelegem virtuțile păstrării armoniei între toți. Și odată ce devii conștient de coordonare, rămâi activ și în formă.
Simțiți-vă energic
Saltul îi face pe oameni să se simtă mai energici și înviorați. Ne simțim mai reîncărcați imediat după încheierea unei sesiuni de salt. Se simte ca și cum am fi băut un impuls energetic, deoarece așa ne simțim. Ai încercat vreodată să știi de ce? Pur și simplu pentru că săriturile permit mai mult oxigen să ajungă în corp sau crește circulația oxigenului în corp.