Avantajele consumului de miere după exercițiu DIY activ
Toată lumea a auzit că mierea poate fi un aliment minunat de inclus în dieta ta, dar știai că consumul de miere după mișcare te poate ajuta cu adevărat să te pregătești pentru rezultate excelente? Consultați aceste motive simple pentru care consumul de miere după exerciții poate ajuta pe oricine!
Profitați la maximum de antrenament
Mierea a fost unul dintre super-alimentele majore încă din cele mai vechi timpuri și este încă utilizată pe scară largă datorită numeroaselor sale beneficii nutriționale și pentru sănătate.
S-a constatat că mierea este unul dintre cele mai bune suplimente post-antrenament din jur și aici vă oferim motivele pentru care consumul de miere după exerciții este ideal.
1. Echilibrează nivelul zahărului din sânge
Când faceți mișcare, veți cheltui energie și nivelul zahărului din sânge va scădea, chiar până la niveluri periculos de scăzute. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge ridicat, trebuie să vă completați rezervele de glucoză și să ingerați niște carbohidrați relativ la scurt timp după exerciții.
Alimentele cu un indice glicemic mai mic sunt mai bune pentru locul de muncă decât alimentele cu un indice glicemic mai mare, deoarece acestea conduc la o creștere mai durabilă a glicemiei în timp.
Mierea este perfectă pentru a vă menține nivelul de zahăr echilibrat, deoarece are un indice glicemic mai scăzut decât carbohidrații și zaharurile procesate.
A lua o lingură sau două de miere după exerciții vă va recupera nivelul de zahăr din sânge în cel mai sănătos mod posibil.
2. Permite recuperarea rapidă
Dacă mușchii dvs. nu pot găsi glucoză din sânge de utilizat după un antrenament, aceștia nu vor putea să se refacă corect. Există o așa-numită fază anabolică, care este timpul la 30 - 45 de minute după antrenament, când corpul tău încearcă să-și revină și să-și construiască mușchiul. Acesta este momentul în care ar trebui să furnizați suficient combustibil pentru corpul dvs. și să-l furnizați cu suficientă energie nouă.
Pentru a repara și a crește, corpul tău va cere carbohidrați și proteine, iar utilizarea mierii ca sursă sănătoasă de carbohidrați împreună cu unele proteine va face minuni pentru corpul tău.
Tot ce trebuie să faceți, asigurați-vă că adăugați puțină miere în shake-ul de proteine în jur de 20 de minute până la o jumătate de oră după antrenament.