Mâncare intuitivă pentru o relație sănătoasă cu mâncarea acasă; Centru de informare a grădinii
Fișă informativă | HGIC 4382 | Publicat: 2 octombrie 2020 | Imprimare
Ce este alimentația intuitivă?
Toate alimentele se pot încadra într-un stil de viață sănătos atunci când accentul nostru se schimbă de la ajustarea aspectului nostru la consolidarea sănătății noastre.
Kristen Carney, HGIC 2020, Clemson Extension
Mâncarea intuitivă este o modalitate de a mânca folosind indicii de foame și plinătate care semnalează corpului să știe când și cât să mănânce. Mâncarea în timp ce ne folosim mintea pentru a ne gândi la semnalele corpului nostru ne ajută să conectăm consumul de alimente la modul în care alimentele ne pot hrăni corpurile. Conexiunea care poate fi făcută cu alimentele prin alimentația intuitivă întărește obiceiurile alimentare și crește sănătatea completă. Aceasta nu este o dietă; este un stil de viață care susține mâncarea și savurarea mâncării, mai degrabă decât concentrarea asupra controlului greutății. Mâncarea intuitivă este un concept de abordare a sănătății creat de doi dieteticieni înregistrați, Evelyn Tribole și Elyse Resch, în 1995.
10 părți ale alimentației intuitive
Dietele
Dietele care vizează pierderea în greutate sunt greu de gestionat și duc la scăderea sănătății mintale și fizice. Când greutatea și schimbarea formei corpului sunt centrul unui stil de alimentație, scăderea acceptării corpului, imaginea corpului și scăderea valorii de sine pot crește. Cercetările constată că a fi conștient de sănătatea mintală este o necesitate de bază pentru a atinge o sănătate generală susținută.
Construirea unei relații sănătoase cu alimentele
A avea o relație sănătoasă cu mâncarea înseamnă a trăi prin ideea că a mânca este social, emoțional și fizic. A fi flexibil cu mâncarea înseamnă să mănânci pentru a-ți umple foamea și să te bucuri de diferite alimente atunci când fac parte din amintirile bune, indiferent de mâncare. Lăsați-vă să acceptați toate alimentele vă ajută să găsiți o modalitate de a vă hrăni corpul și de a vă bucura de alimente în același timp.
Învață să-ți accepți corpul: Concentrați-vă asupra sănătății asupra aspectului și observați lucrurile pe care corpul dvs. vă oferă capacitatea de a le face.
Nu te mai compara cu ceilalți: Fiecare persoană are nevoi de sănătate diverse, iar sănătatea nu arată la fel pentru toată lumea.