Avantajele consumului a 6 mese mici pe zi - Fit Fresh Blog
Înțelepciunea convențională a spus întotdeauna să mănânci trei mese mari pe zi, dar știai că consumul a șase mese mici are câteva beneficii importante pentru sănătate? Mâncarea la mai multe mini-mese pe parcursul zilei poate crește metabolismul și nivelul de energie și poate contribui la promovarea pierderii în greutate.
Booster de metabolizare
Un beneficiu al consumului a șase mese mici pe zi este că metabolismul dvs. funcționează într-un ritm mai rapid, deoarece este alimentat continuu și uniform. Gândiți-vă la stimularea metabolismului, cum ar fi menținerea unui foc în șemineu - aprinderea frecventă și aprinderea focului îl vor ajuta să ardă mai mult mai mult timp, în timp ce îngrijirea la el numai intermitent va face să se estompeze și aproape să dispară între când adăugați aprinderea la acesta. Potrivit IdealShape, consumul unei mese mici imediat ce te trezești dimineața și apoi mâncarea la fiecare 2-3 ore este „cel mai eficient mod de a-ți menține metabolismul puternic” pe tot parcursul zilei.
Consumul a șase mese mici pe zi vă ajută să vă mențineți nivelul de energie ridicat, astfel încât să puteți fi gata pentru orice!
Energie mai mare
IdealShape a menționat că un alt beneficiu major al consumului a șase mese mici pe zi este acela că aveți niveluri mai ridicate de energie în mod constant în timpul zilei și reduceți perioadele de oboseală între mese, inclusiv clasica cădere de după-amiază. Sursa a explicat că atunci când mergeți fără masă sau gustare pentru o perioadă lungă de timp - de exemplu, întinderea de la momentul la care luați prânzul la serviciu până când ajungeți în sfârșit acasă după o navetă lungă și pregătiți și mâncați cina - corpul dvs. încetinește procesele sale metabolice pentru a întinde efectele ultimei mese pe care ați mâncat-o. La rândul său, acest lucru determină scăderea nivelului zahărului din sânge, ceea ce vă face să vă iritați. Apoi te bucuri de următoarea masă, care continuă doar ciclul vicios.
‘” Afluxul regulat de alimente, cu o abordare puțin și des, îți menține nivelul de energie stabil și îți face mai ușor să faci față tuturor lucrurilor pe care trebuie să le faci într-o zi ”, a declarat nutriționistul Natalie Savona într-un interviu acordat Daily Mail.