Avantajele antrenamentului cu greutăți pentru artele marțiale
Un aspect frecvent ignorat al antrenamentului în arte marțiale este antrenamentul cu greutăți. Mulți se presupun că ridicarea greutăților va face una prea voluminoasă, va scădea flexibilitatea și viteza, în timp ce, în general, va reduce abilitățile artistului marțial. Această concepție greșită obișnuită poate cauza de fapt problema opusă prin slăbirea forței artistului marțial, afectarea vitezei și cardio-ului, reducând în același timp creșterea musculară și câștigurile atletice.
Problema în ridicarea greutăților nu este antrenamentul cu greutăți în sine, ci mai degrabă ...
CUM te antrenezi?
Luați în considerare întrebări importante, cum ar fi:
CE este scopul tau?
CE te antrenezi pentru?
CUM îți îndeplinești aceste obiective?
CE pași pe care îi faceți pentru a le atinge?
Ridicarea greutăților în ansamblu are o varietate de obiective finale diferite. Obiectivul dvs. va dicta focalizarea antrenamentului cu greutăți.
Cum mă va ajuta antrenamentul cu greutăți ca artist marțial?
Scopul artistului marțial ar trebui să fie ridicarea greutăților pentru câștiguri atletice, în același mod în care se antrenează greutatea unui atlet profesionist. Rutina de exerciții fizice ar trebui formulată pentru a promova nu numai creșterea musculară, ci și pentru a contracara rapid fibrele musculare pentru mișcări explozive, precum și rezistența și forța.
Ridicând greutăți, un artist marțial construiește o bază musculară și fizică puternică, pentru a efectua tehnica mai eficient și în cel mai optim mod.
Hee Il Cho, un renumit maestru în Taekwondo, a declarat: „Ridicarea în greutate poate ajuta sportivii din orice sport, inclusiv artele marțiale. Cu cât ai mai multă putere și dimensiune, cu atât vei performa mai bine. Dacă doi oameni cântăresc la fel, cel cu mai mult mușchi poate lovi mai tare. ”
Care sunt diferitele tipuri și metodologii de ridicare a greutăților?
CULTURISM presupune antrenamente care sunt construite pentru a atinge un scop estetic, nu pentru a îndeplini o sarcină atletică. Ridicarea se face pentru dimensiuni și aspect, cu antrenament bazat pe izolare pentru a viza locații specifice de pe corp. Să nu producă mușchi funcționali pentru sarcini sportive. Pentru o eficiență în artele marțiale, culturismul nu este un antrenament optim