Avantajele activității fizice regulate Sportwiki
Vrei să te simți mai bine, să ai mai multă energie și poate chiar să trăiești mai mult? Nu căutați mai departe decât exercițiile fizice. Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate și ale activității fizice sunt greu de ignorat. Iar beneficiile exercițiului vă aparțin, indiferent de vârstă, sex sau abilitate fizică. Aveți nevoie de mai multă convingere pentru a vă exercita? Consultați aceste șapte modalități de exercițiu care vă pot îmbunătăți viața.
Nu. 1: Exercițiul controlează greutatea
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea excesului de greutate sau la menținerea pierderii în greutate. Când te angajezi în activitate fizică, arzi calorii. Cu cât activitatea este mai intensă, cu atât arzi mai multe calorii. Nu trebuie să alocați bucăți mari de timp pentru exerciții fizice, pentru a beneficia de pierderea în greutate. Dacă nu poți face un antrenament propriu-zis, fii mai activ pe tot parcursul zilei în moduri simple - luând scările în locul liftului sau îmbunătățind treburile casnice.
Nu. 2: Exercițiul combate condițiile de sănătate și bolile
Îngrijorat de bolile de inimă? În speranța de a preveni hipertensiunea arterială? Indiferent de greutatea dvs. actuală, a fi activ stimulează lipoproteinele cu densitate ridicată (HDL) sau colesterolul „bun” și scade trigliceridele nesănătoase. Acest pumn de unu-doi vă menține sângele care curge lin, ceea ce vă reduce riscul de boli cardiovasculare. De fapt, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să preveniți sau să gestionați o gamă largă de probleme și probleme de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral, sindrom metabolic, diabet de tip 2, depresie, anumite tipuri de cancer, artrită și căderi.
Nu. 3: Exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit
Aveți nevoie de un lift emoțional? Sau trebuie să aruncați aburi după o zi stresantă? Un antrenament la sala de sport sau o plimbare rapidă de 30 de minute vă poate ajuta. Activitatea fizică stimulează diferite substanțe chimice ale creierului care vă pot lăsa să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai bine în privința aspectului dvs. și a dvs. înșivă atunci când faceți mișcare regulată, ceea ce vă poate spori încrederea și vă poate îmbunătăți stima de sine.