Cum să scapi de grăsimea viscerală Inulina, bacteriile vii și omega-3 pot reduce grăsimea abdominală
Cum să scapi de grăsimea viscerală: suplimentele ar putea ajuta la reducerea grăsimii nocive din burtă (Imagine: GETTY)
CUM SĂ ELIBERAȚI DE GRĂSIMEA VISCERALĂ: Grăsimea viscerală este un tip de grăsime corporală asociată cu un risc crescut de a dezvolta tulburări medicale, dar ce puteți face pentru a o reduce? Luarea anumitor suplimente s-ar putea dovedi eficientă.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
Grăsimea viscerală a fost legată de un risc crescut de sindrom metabolic, boli cardiovasculare și mai multe afecțiuni maligne, inclusiv cancerele de prostată, sân și colorectal. O persoană riscă să dezvolte aceste probleme de sănătate din cauza locului în care sunt depozitate grăsimi viscerale în corp - în cavitatea abdominală lângă multe organe vitale, inclusiv ficatul, stomacul și intestinele. În mod clar, este important ca funcția sănătoasă a corpului să evite nivelurile ridicate de grăsime viscerală și, din fericire, există modalități de reducere a acesteia. Studiile observaționale au constatat că aporturile de fructe, lactate, cereale integrale și fibre sunt protectoare, în timp ce alimentele prăjite, alcoolul, carnea roșie și procesată, băuturile îndulcite cu zahăr, cerealele rafinate și alimentele cu indice glicemic ridicat sunt asociate cu niveluri mai ridicate de grăsime viscerală.
Articole similare
Schimburi alimentare pentru a scăpa de grăsimea viscerală
Antrenorul de fitness și nutriție, Mari Curteanu, enumeră sfaturile sale de top
Optează pentru grăsimi bune
Grăsimile bune se găsesc în pește, nuci crude și avocado, iar aceste grăsimi pot ajuta la reducerea inflamației.
Stai departe de alimente și băuturi care cresc nivelul de zahăr din sânge și insulină
Mari spune: "Amintiți-vă, scopul este de a menține nivelul de insulină la un nivel minim."
Bea suficientă apă
Hidratarea este de o mare importanță atunci când vă ajutați corpul să scape de energia excesivă, potrivit Marii. CONTINUAȚI LECTURĂ
Studiile au arătat, de asemenea, beneficiul exercițiului fizic în reducerea grăsimii viscerale cu exerciții aerobice de intensitate moderată sau ridicată, având cel mai mare potențial de reducere a grăsimii viscerale la adulții supraponderali.
Pe lângă efectuarea modificărilor dietetice și creșterea exercițiilor aerobice de intensitate moderată până la mare; anumite suplimente nutritive ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea grăsimilor viscerale, potrivit Claire Barnes, terapeut nutrițional la Lepicol.