Autocontrolul slab duce la obezitate Alimentație sănătoasă
Sebastijan Veselic și Alimentație sănătoasă 6 mai 2015
Publicat
6 mai 2015
Actualizat
26 decembrie 2018
Sebastijan Veselic și Alimentație sănătoasă 6 mai 2015
Autocontrolul este un concept adesea trecut cu vederea în „industria alimentației sănătoase”. Majoritatea blogurilor cunoscute au adoptat deja mentalitatea că, uneori, a da sfaturi cu privire la ceea ce ar trebui să mănânce cineva pur și simplu nu este suficient ca soluție viabilă pe termen lung.
Venim în toate dimensiunile și formele, iar acest lucru este valabil și pentru personalitățile noastre. Unii oameni pur și simplu au un control de sine mai rău decât alții. Când vorbim despre slabă auto-controlare și alte aspecte psihologice ale alimentației, trebuie să ne familiarizăm cu trei comportamente distincte care pot duce la obezitate la oameni, în ciuda eforturilor de a mânca sănătos.
Aceste trei includ:
- Mâncare restrânsă
- Mâncarea emoțională
- Consumul extern
Am mai vorbit despre mâncarea emoțională înainte; este în esență înclinația ta de a mânca ca o consecință a stărilor emoționale neplăcute. Ai fi considerat un consumator emoțional dacă ai încerca să faci față singurătății, depresiei, tristeții și altor stări similare cu ajutorul mâncării. Principalul motiv pentru care acesta este un mod nesănătos de a te ajuta și de a-ți rezolva problemele este că oferă doar o ușurare pe termen scurt. Rădăcina problemei este încă persistă.
Apoi, avem mâncare externă. Aceasta este tendința dvs. de a mânca mai mult atunci când vi se prezintă mâncare care miroase, arată și are un gust foarte bun. Credeți sau nu, oamenii diferă mult de această caracteristică. Unii sunt puternic influențați de acest lucru și sunt mai predispuși să mănânce cantități mai mari de alimente atunci când li se prezintă mâncare cu aspect foarte frumos, în timp ce altora par să nu le pese deloc cum arată mâncarea lor și vor mânca în aceeași cantitate, indiferent de atracția și aspectul său.
Consumul restrâns este oarecum similar cu consumul extern. Dacă ați fi considerat un consumator restrâns, atunci ați decide în mod conștient să mâncați mai puțin pentru a controla greutatea corporală sau doar pentru a pierde în greutate. De exemplu: dacă am avea doi oameni care ar fi diferiți de cât sunt de reținuți atunci când vine vorba de a mânca, cel cu mai multă reținere ar consuma mult mai puțină mâncare într-un cadru social, în timp ce celălalt ar arăta mult mai puțin reținere și ar mânca un o cantitate mai mare, deși ambele au același obiectiv de a-și pierde sau menține greutatea corporală.
Și aceste trei caracteristici psihologice, care sunt comune pentru noi toți, pot avea un efect incredibil asupra cantității de alimente și a alegerilor alimentare pe parcursul zilei. A fi conștienți de ele este unul dintre pașii cheie în evitarea căderii în capcanele pe care le pot reprezenta anumitor persoane.