Atingeți greutatea optimă - Centrul de sănătate durabil
Oricine a avut vreodată probleme cu greutatea știe că pierderea, creșterea sau menținerea greutății optime se poate simți ca o luptă confuză și fără speranță. Puteți face „totul” corect și reușiți să vă atingeți greutatea optimă pentru o perioadă de timp doar pentru a-l strecura înapoi în minutul în care încetați să fiți atât de vigilenți.
Mai mulți factori contribuie la faptul că corpul dumneavoastră se află într-un mod de ardere a grăsimilor sau de stocare a grăsimilor. Este posibil să fi auzit despre unii dintre acești factori, cum ar fi aportul caloric în funcție de puterea calorică. Aceasta este baza pentru multe dintre programele de dietă de acolo și este un principiu corect. Dacă caloriile pe care le consumați depășesc caloriile arse, atunci corpul va stoca excesul ca grăsime. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu realizează este că există câțiva alți factori care contribuie la motivul pentru care ați putea crește în greutate și adesea este o combinație complexă de factori.
Următoarele sunt câteva dintre cele mai frecvente probleme pe care le vedem zilnic, care contribuie la motivul pentru care oamenii nu sunt în măsură să își mențină greutatea optimă.
1. Reglarea incorectă a glicemiei.
Știați că puteți mânca o dietă săracă în calorii și să păstrați în continuare grăsimi? De fiecare dată când fluxul de sânge are un nivel mai ridicat de zahăr din sânge decât este sănătos, excesul este prima dată stocat în ficat, atunci când depozitele de ficat sunt pline decât excesul este stocat ca grăsime.
Deci, dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar se întâmplă să înșelați ceva care se transformă rapid în glucoză (zahăr din sânge), cum ar fi alimente cu zahăr sau alcool, trimitând multe în fluxul sanguin dintr-o dată, veți păstra în continuare excesul ca grăsime. Pentru a împiedica organismul să îngrășeze, este esențial ca un echilibru de nutrienți să fie consumat în cantități potrivite pentru a menține nivelul zahărului din sânge uniform. Cum să faceți acest lucru poate părea complex, dar este de fapt destul de simplu, odată înțeles pe deplin.
2. Stresul cronic
O altă componentă a menținerii echilibrului zahărului din sânge este sănătatea suprarenalei. Suprarenalele tale sunt responsabile pentru a-ți ajuta corpul să facă față stresului din viața ta. Un echilibru slab al zahărului din sânge crește nivelul de cortizol și contribuie la starea de stres cronic al organismului. Dacă sunteți sub sau ați fost sub stres cronic, atunci un dezechilibru suprarenalian vă poate împiedica capacitatea de a pierde în greutate. Hormonii de stres ridicați vă vor determina să vă dezvoltați în greutate, în special în jurul taliei. Stresul cronic care duce la epuizarea hormonilor suprarenali poate face aproape imposibilă pierderea sau creșterea în greutate.
3. Provocări imune nerezolvate
Dacă știți ce „ar trebui” să mâncați, dar doriți în mod constant zahăr și mâncați alimente confortabile care vă sabotează succesul, atunci este posibil să aveți o provocare imună, determinându-vă să doriți aceste alimente. Se spune adesea că „bug-urile” te fac să poftești zahăr și pâine. Deși mecanismul exact nu este pe deplin înțeles, se crede că, deoarece „bug-urile” folosesc zahărul ca sursă de energie, acest lucru contribuie la dorința ta. Dacă aveți pofte de dulciuri, pâine și paste, aveți erupții pe piele, sinusuri cronice sau alte infecții respiratorii, infecții repetate cu drojdie sau gaze digestive și balonare, este posibil să aveți o provocare imunitară nerezolvată care vă determină să poftiți alimentele care vă îngrașă.