Așteptări privind alimentația sănătoasă vs.
Scriitor, marketer, designer
O alimentație sănătoasă poate fi dificilă, mai ales dacă aveți un program încărcat. Cantitatea de informații din jurul alimentației sănătoase poate fi confuză și, uneori, chiar conflictuală. La Whole Foods, ne-am dedicat să vă ajutăm să vă trăiți cea mai bună viață. Așadar, astăzi vom arunca câteva mituri obișnuite despre alimentația sănătoasă și vă vom oferi sfaturi despre cum puteți adopta o alimentație sănătoasă fără a vă întrerupe fericirea.
Așteptare: o alimentație sănătoasă vă va mări factura de băcănie
Una dintre cele mai îndelungate concepții greșite cu privire la alimentația sănătoasă este că costă mai mult decât acele alimente convenabile excesiv procesate, care pot fi atât de tentante. Deși este adevărat că un pachet de tăiței Ramen va fi mai ieftin decât, să zicem, o pungă plină de produse proaspete, nu este o comparație destul de corectă. Alimentele mai sănătoase pot fi întinse să dureze mai mult decât o singură masă convenabilă și există o mulțime de opțiuni sănătoase la prețuri reduse.
Realitate: alimentația sănătoasă nu trebuie să spargă banca
Cum poți mânca sănătos fără a cheltui mai mult? Mai întâi, urmăriți ofertele speciale (le puteți vedea pe ale noastre în fiecare săptămână pe site-ul nostru, în magazin sau pe Amazon). Probabil că sunteți obișnuit să vedeți saci cu gustări grase la vânzare, dar este la fel de probabil să prindeți multe produse proaspete, carne adevărată și gustări sănătoase. Căutați metode de conservare a produselor, astfel încât să vă puteți aproviziona când este la vânzare și să vă bucurați de ele pentru săptămâni sau luni viitoare. Gătind mesele de la zero cu carne și produse proaspete, puteți găti în loturi mari și puteți întinde masa de o noapte pe mai multe zile. Există o mulțime de moduri de a reinventa resturile în mese noi.
Doar pentru că mâncați sănătos nu înseamnă că vă limitați la secțiunea de produse proaspete și la blatul de carne, ceea ce ne aduce la următorul nostru mit.
Așteptare: alimentația sănătoasă înseamnă că trebuie să gătești întotdeauna
Cu toții ducem vieți aglomerate și înțelegem că nu aveți întotdeauna chef să stați deasupra unei sobe fierbinți la sfârșitul zilei. În timp ce există o mulțime de mese sănătoase superbe pe care le puteți prepara cu ingrediente proaspete, există și o mulțime de bunătăți din alimentele preambalate. Este perfect posibil să mănânci sănătos fără a fi nevoie să începi de la zgârieturi în fiecare seară. De fapt, unele rețete vă permit să evitați gătitul în întregime.
Realitate: Alimentația sănătoasă poate fi rapidă și convenabilă, prea
Este posibil să vi se spună la un moment dat că fructele și legumele congelate sau conservate nu sunt la fel de bune pentru dvs. ca și versiunile proaspete. Nu asa! Produsele congelate sau conservate conțin încă tone de nutriție și sunt mai ușor de aruncat în rețete. Nu excludeți nici alte conserve. Există o mulțime de mese sănătoase, foarte rapide pe care le puteți face cu o cutie simplă de ton. Iaurtul poate fi asociat cu alte ingrediente (cum ar fi fructe congelate și granola) pentru un mic dejun care necesită puțin mai mult decât deschiderea unui recipient. Articolele în sac sau în cutie, cum ar fi fasolea (care este încărcată cu proteine și fibre) și quinoa (care este ușor de asociat cu alte ingrediente pentru o masă sănătoasă, consistentă) oferă o mulțime de beneficii nutriționale și sunt ușor de gătit. Nu uitați de aragazul lent! Posibilitățile pentru mese sănătoase pe care le puteți seta și uita sunt infinite.