Așa se pare că pierzi 30 de lire sterline în 4 luni
În timp ce termenii „TIU” și „partener de responsabilitate” s-ar putea să nu facă parte încă din vocabularul dvs., aceștia au fost câteva dintre secretele cruciale ale succesului Kara Hamill; mama canadiană de doi copii a slăbit 30 de kilograme în doar patru luni și se simte mai sănătoasă ca niciodată.
Kara: Înainte
Programul Tone It Up (TIU) l-a introdus pe Kara într-o lume a pierderii în greutate, a sănătății și a distracției pe care nu o cunoștea înainte. Începând călătoria ei la sfârșitul lunii aprilie, Kara a văzut progrese masive într-o perioadă scurtă de timp, iar prin antrenamentele sale și prin planul de alimentație curată, a reușit să își schimbe obiceiurile pentru a crea schimbări durabile pentru rezultate incredibile. Nu ia în calcul caloriile, iubește să bea vin împreună cu soțul ei și „transpiră pentru nopțile de întâlnire”. Așa să fie! Consultați povestea inspirată a lui Kara și alegeți câteva sfaturi pentru propria călătorie!
POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?
Kara Hamill: Tocmai am avut al doilea copil în 19 luni. Am fost cea mai grea pe care am fost-o vreodată, nici una dintre hainele mele nu se potrivea și eram obosită și obosită să mă simt conștient de sine. Eu și soțul meu aveam cei doi copii perfecti și sănătoși; acum mi-a venit rândul să-mi recuperez corpul și eram hotărât să o fac de data asta. Buna mea prietenă a trecut peste o după-amiază și a menționat că Tone It Up începe imediat provocarea lor de opt săptămâni Bikini Series și ne-a sugerat să o facem împreună. Am fost de acord provizoriu, m-am înscris, mi-am pornit contul Instagram TIU, am început pregătirea mesei și am urmat programul săptămânal de antrenament TIU cu prietenul meu, alias „partenerul meu de responsabilitate”. Nu aveam idee la acea vreme, dar viața mea era pe cale să se schimbe drastic în bine.
PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?
KH: Corp total! De ce să nu faci totul dintr-o singură lovitură? Îmi place antrenamentul de kettletoning de la TIU. Te lovesti de tonifiere corporală totală, cardio și yoga într-un antrenament rapid de 30 de minute. Îmi place, de asemenea, să kickbox. Soțul meu deține toate echipamentele, așa că în unele seri după cină, vom ieși afară și vom lovi niște tampoane.
PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?
KH: Particip mereu la ora 6 a.m. Învârtiți sau rotiți clasa de două ori pe săptămână cu partenerul meu de responsabilitate. Într-o zi pe săptămână iau un curs de Orangeteorie și, fie sâmbătă, fie duminică, alerg minimum 5K. Între acele zile, urmez programul Tone It Up și arunc niște kickboxing, scări care rulează, sală de sport cu soțul meu etc. În medie, mă antrenez cinci până la șase zile pe săptămână. Întotdeauna ai nevoie de acele zile de recuperare și în acele zile observ cele mai multe schimbări în corpul meu.
Kara: După
PS: Cum păstrați antrenamentele interesante?
KH: Varietatea este cheia. Sunt membru la câteva studiouri locale de fitness din cartierul nostru care oferă cursuri de spin, barre, yoga și circuit; prin urmare, în zilele în care lucrăm picioarele și prada, voi lua un curs de bară cu un prieten. Dacă cardio este în program, voi lua o clasă de Spin. Acum, că îmi place să mă antrenez, mă voi ocupa și când soțul meu va merge la sală. Deși ieșirea din casă cu doi micuți nu este întotdeauna ușoară, în unele zile (cele mai multe zile) voi renunța la greutățile gratuite, îmi voi scoate copiii și mă voi ghemui în jurul bucătăriei! Acest antrenament vine împreună cu o grămadă de râsete!