Așa se întâmplă cu corpul tău atunci când lucrezi pe stomacul gol
În ultimele luni, m-am împins să devin cineva care lucrează dimineața. A trebuit să-mi schimb multe obiceiuri de dimineață pentru ca acest lucru să se întâmple - dar singurul lucru pe care l-am jurat continuu este să iau micul dejun mai întâi. De obicei, acesta este ceva mic înainte de antrenamentul meu - o jumătate de banană, o mână de nuci sau un ou fiert. De câteva ori când am omis să mănânc înainte de un antrenament, toți împreună am fost când dormeam din când în când înainte de un curs de antrenament dimineața, apoi trebuia să mă grăbesc pe ușă pentru a ajunge acolo la timp (renunțând la orice fel de mic dejun în acest proces). Îmi amintesc că stomacul mormăia la jumătatea drumului și mă simțeam înfometat până la sfârșitul orei.
Dar recent, am început să citesc despre potențialele beneficii ale antrenamentului pe stomacul gol, cunoscut și sub numele de exercițiu postit. Când vă antrenați fără să mâncați în ultimele 8-12 ore, corpul dumneavoastră trebuie să se bazeze pe o altă sursă de energie în timpul antrenamentului - motiv pentru care lucrul pe stomacul gol a fost asociat cu beneficii de ardere a grăsimilor, care în rândul său duce la pierderea în greutate. Există câteva avertismente - această metodă este recomandată pentru un antrenament cardio ușor (jogging, yoga, folosirea unui eliptic etc.), mai degrabă decât ridicarea greutății, deoarece această metodă poate sfârși prin a descompune mușchii, mai degrabă decât grăsimile.
Înarmat cu aceste informații, am decis să încerc timp de o săptămână. Iată cum au fost pentru mine șapte zile de antrenament pe stomacul gol.
Ziua 1
Am avut sentimentul că începutul acestui experiment va fi deosebit de dificil până mă voi obișnui cu el, așa că am decis să încerc un antrenament de dans cardio de 30 de minute pentru prima mea zi pentru a mă motiva. În primele 20 de minute de curs, sincer nu am observat prea multe diferențe - până când am ajuns la secțiunea de tonifiere a antrenamentului, care a necesitat multă reținere a scândurilor și mi-a oferit mintea mult timp să mă gândesc cât de foame îmi era . Restul zilei a zburat, dar nu am observat nicio schimbare majoră.