Așa mănâncă un campion Ironman
Nu devii cea mai rapidă femeie din America comandând Animal Style.
Annika Altura
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
M-am întâlnit cu Linsey Corbin, campionul Ironman al Americii, în vacanța de iarnă. Niciun sport nu este ușor, dar triatlonul îți afectează în special corpul. Conducerea unui Ironman implică înotul de 2,4 mile, apoi mersul pe bicicletă cu 112 mile și finalizarea acestuia prin alergarea unui maraton complet. Personal, nu aș putea să o fac niciodată și, după ce am petrecut ani de zile ca spectator, cred că toți cei care aleg sunt ușor nebuni (mă uit la tine, mamă).
După ce am petrecut două săptămâni cu Linsey în Hawaii, un loc în care ultimul lucru pe care cineva și-ar dori să-l facă este să se trezească la 6 dimineața și să alerge 13 mile, am ajuns să-i admir disciplina și dorința de a avea grijă de corpul ei. Mai mult decât orice altceva, acest sport necesită să continuați să mergeți înainte chiar și după ce ați trecut linia de sosire. Recent am avut șansa de a discuta cu Linsey despre versiunea ei a dietei sportivului și despre modul în care echilibrează acest stil de viață intens fizic.
AA: Știu că triatlonul necesită alergări lungi și plimbări cu bicicleta și că nu poți transporta neapărat prea mult cu tine. Care sunt gustările preferate de luat?
LC: Da, încerc să mănânc lucruri similare în antrenamente pe care le voi mânca în ziua cursei, astfel încât să-mi pot antrena corpul pentru ceea ce va trece în timpul unei curse pe distanțe lungi. De obicei, la antrenament, încerc să mănânc o varietate de produse CLIF Bar. În cazul antrenamentelor mai ușoare, acestea ar fi bare reale (CLIF Bars, CLIF Mojo Bars sau CLIF Z-bars). În timpul cursei (și la antrenamente mai grele) mă mențin să mănânc geluri CLIF și CLIF Shot Blocks. De asemenea, beau un fel de băutură electrolită pe tot parcursul exercițiului (în mod normal, băutura electrolită CLIF sau orice opțiuni de alimentare cu combustibil au la îndemână).
Fotografie oferită de @linseycorbin pe Instagram
AA: Care este masa ta de dinaintea cursei?
LC: În noaptea precedentă îmi place să păstrez lucrurile simple: un fel de pui și orez la grătar sau la grătar este minunat. Îmi plac și niște ciocolată neagră pentru desert. Încerc să nu mănânc legume sau fibre în aproximativ 18 ore înainte de cursă.
Dimineața cursei, voi avea o ceașcă de sos de mere, un shake proteic din zer amestecat cu apă, o sticlă de băutură electrolită CLIF și 1 bar CLIF (Sierra Trail Mix este preferatul meu).
Cu 30 de minute înainte de start am un espressor dublu CLIF gel.